深层肌肉往往对我们的体姿有着深远的影响，本章的所述的每块肌肉对康复都有一定的意义。
今日深层肌肉分享：
枕下肌群
位置：枕骨下方，寰椎、枢椎的后方头半棘肌的深面，包括头后大直肌肉、头后小直肌、头上斜肌、头下斜肌四块肌肉
头后大直肌（呈三角形）
起点：枢椎棘突
止点：下项线的外侧部
头后小直肌肉（呈三角形，较小居内侧）
起点：寰椎后结节（其实就是棘突的位置，只是寰椎没有向外凸出，只是一个小结节）
止点：下项线的内侧部
主要功能：两块肌肉的功能是相同的，单侧收缩对侧旋转，双侧收缩时头部伸展（仰头）
头上斜肌
起点：寰椎横突
止点：枕骨下项线上方的骨面
主要功能：单侧收缩同侧屈对侧旋，双侧收缩仰头
头下斜肌
起点：枢椎棘突
止点：寰椎横突
主要功能：单侧收缩同侧屈同侧旋转，双侧收缩颈部后伸。
枕下肌群整体是使颈椎后伸的肌肉。
接下来介绍一个概念上颈椎
上颈椎：是指枕骨、第一颈椎（寰椎）、第二颈椎（枢椎），因其连接之间没有椎间盘结构，且活动方向会与3~7颈椎相反，因此认为它们是上颈椎。
枕下肌群非常重要，因为枕下肌群是全身唯一连接在脊髓被膜上的肌群，当枕下肌群紧张时，会导致脊髓被膜紧张，进而使全身肌肉紧张。
枕下肌群的柔韧性与全身柔软性有关，因此，因此长时间伏案的人群由于枕下肌群短缩会引起全身比较紧张和引起颈部疼痛。这就是按摩师给你放松完枕骨下方你会感觉到全身轻松的原因，而我们现代人长时间伏案工作及易导致枕下肌群紧张。
枕下肌群紧张容易卡压从其中穿行而过的枕下神经和颈动脉而引起头痛头晕。
在长期伏案或低头工作人群中，由于枕下肌群长时间处于紧张状态，容易造成积累性损伤，就是通常所说劳损，因枕下肌群长时间受累，可能导致肌肉及筋膜结缔组织慢性无菌性炎症、肿胀和硬结，进而引起肌肉痉挛，硬化和粘连，进而卡压大神经和颈动脉，使头部发生疼痛。
枕下肌群虽然很小，但它的神经支配高度密集，每个神经元之类的肌肉非常少，为3~5根肌纤维（枕下肌群每克肌肉组织中有36束肌梭，臀大肌每克肌纤维仅有0.7束肌梭），这些肌梭可以使肌肉张力迅速发生变化，从而可以精确调整头颅的位置。
总结：当枕下肌群过度紧张或者受损时，可能会出现颈痛，头痛，头的位置控制不好，颈部和背部肌肉紧张等情况。
那么接下来我们就说一下枕下肌群如何做放松：我在文稿里放了3张图片，大家看到下面的文稿里，开始放松一下枕下肌群为自己的颈部做保养吧。
今天的分享就到这里，如果你想了解哪个肌肉群，欢迎评论留言，小编将详细为您解答。
健身干货学堂祝您每天都有好心情！