长生果健康：
没事儿就爱抖腿、咬指甲、挖鼻子、转笔、打响指……大家快自我检查一下，这些你们占了几条？
如果你发现自己正在做这些动作，我劝你们小心一点哦，这可能不仅仅只是一个小习惯，甚至可能和你的健康状况息息相关。所以，为什么我们会戒不掉这些小动作呢？
抖腿
俗话说，每一个抖腿的人，上辈子一定是丢了缝纫机的天使。
抖腿这事，其实古来有之。摇膝不定者，坐之败也，散财之人。
——宋·《麻衣相法》
老祖宗们认为抖腿是一种轻浮、破败相的表现，抖腿抖得太多，就会抖光自己的好运和福气。但每个人抖腿的原因，其实都不太一样
如果有天你发现自己的腿无论怎样都不舒服，只有抖腿才能缓解，不抖腿又开始不舒服了。
这时候就要注意起来，你可能得了抖腿综合征。
抖腿综合征
抖腿综合征是一种神经性疾病，症状主要是不可抑制的抖腿，无法自己控制抖腿行为，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生。
它与多巴胺代谢异常和铁缺乏等因素有关，具有一定的遗传因素。
啃指甲
啃指甲的行为在儿童和青少年中间比较常见，并不是说成年人就不啃，只是比较少。
为了防止你们啃指甲，父母也许会在你们手上涂上辣椒水或风油精，一口下去，这酸爽……啃指甲其实是一种咬甲癖，这是一种口腔强迫习惯，或者形容它为功能错乱行为。大概就是说：本来你的嘴巴是用来吃烧烤火锅串串麻辣烫……的，但你偏要啃指甲。
是烧烤不香了还是火锅不辣了？
啃指甲的过程中还有很可能导致细菌感染，有研究表明，咬指甲的人的唾液里有更高的大肠杆菌浓度。
有人可能会问了：大肠杆菌不是在肠道里的吗？
这么说吧，有些人没有勤洗手的习惯，他可能上完厕所第一件事不是洗手，而是啃指甲。直接把手上的细菌往嘴里送，怎么可能不生病。
挖鼻屎其实吧，挖鼻屎也不是什么问题，毕竟鼻子里多少总有什么时候会不太舒服。
如果被问鼻屎、耳屎是什么味道？脑海里会冒出“鼻屎是咸的，耳屎是苦”的人，我想你小时候应该也是吃过的……
德国主帅勒夫就因为被发现“吃鼻屎”而多次上新闻。目前，临床上一般将鼻屎、吃耳屎这些行为归为“异食癖”。所谓的异食癖，就是吃一些不能当作食物的东西，例如墙皮、纸、树叶、甚至石头等。一般来说小孩出现这种情况，都是由缺铁性贫血或者是肠道寄生虫引起的。如果是缺铁性贫血的话可以针对性地补充葡萄糖酸亚铁，如果是肠道寄生虫，则只要进行驱虫治疗即可。
如果是成人还有这种习惯，可能是强迫性行为在作怪，说白了就是坏习惯。
网上还有一些说法，比如“吃鼻屎的小孩子聪明”“吃鼻屎提高免疫力”等等。
其实稍微动一下你们聪明的小脑袋就知道，这根本就是瞎说！
鼻屎是鼻腔内形成的分泌物，里面可能含有细菌和病毒，吃鼻屎不仅对智商和免疫力没有帮助，反而会诱发胃肠道疾病。这些都可能是焦虑在作祟
上面那些内容是不是吓坏你了？其实大多数时候问题也没那么严重。
大多数情况下的抖腿、啃指甲、挖鼻屎都是无意识行为，还没上升到病的地步。
全神贯注做一件事的时候，一般都不会做小动作；做小动作的时候，可能是你注意力不集中。
反思一下：每天上课的前十分钟，你们是不是还能专心听课，最多半小时之后，就开始抖腿的抖腿，转笔的转笔。
精神长时间紧张时，就需要一些肢体行为来缓解紧张。
1
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抖腿实验
美国密苏里大学
曾做过一个抖腿实验
11名无心血管疾病、无不良饮食嗜好、年龄相仿的志愿者，平躺后固定一条腿，再让另一条腿不停地抖。
经过3小时相同抖腿频率实验后，结果显示，抖动的腿部血管状况要远好于受控的腿部。
也就是说，适当抖腿可以促进血液循环，血液循环好，大脑会更清醒。在这样的情况下，你们可以缓解紧张、焦虑的心情，调整好状态，去做接下来的事。
2●
研究啃指甲的实验
美国心理学家H·哈洛
做过一个恒河猴实验
他把刚出生的小猴子人为地和妈妈分离，留在小猴子身边的是一些布料做成的假妈妈。
一两年之后，小猴子出现了咬手指、咬手臂的自残行为，因为小猴子过早离开妈妈，严重缺乏安全感，它们靠咬手指和咬自己缓解内心的焦虑。
而且这群在“假妈妈”身边长大的小猴子，性格极其孤僻，甚至出现了孤独症的症状，无法融入正常猴群，也不能交配。
换句话说，当你紧张/抑郁/沮丧/自卑等有一些负面情绪时，会下意识啃指甲来缓解自己的心情。
总的来说，抖腿对身体没有多大坏处，适当的话甚至可以促进血液循环；
而啃指甲和吃鼻屎呢肯定是一种不好的习惯，看不见的细菌太多了，还是不要有事没事往嘴里送了。
如果一时半会儿改不掉，至少，多洗洗手吧……
长生果健康小编
发表于今天康复杂志