所以，您已决定让您的身体回到正轨，并决定最好的开始方式是排毒，这对您有好处！但是，一旦开始，您可能会遇到一些令人不快的副作用，虽然这些副作用不是致命的，但这些排毒症状可能是最令人不快的。在这里，我们将解释期望的结果以及您可以做些什么来恢复健康的自我。
回归本源
让我们从头开始，解决真正的问题——什么是排毒清洁？排毒清洁是当您主动决定改善饮食以帮助身体排毒过程时发生的事情，方法是在一段时间内将身体的食物摄入量限制为更健康的食物，这可能是为整体饮食改变做准备。
排毒过程是一个自然的身体过程，涉及多个器官——肝脏、胃、肾脏、肠道等——通过转化、中和或简单地清除不需要的产物来清除你的系统。
想想一台机器；用高档机油给机器上油，如果装上不合标准的东西，它就会像梦一样工作，迟早你会遇到问题。
你的身体也是如此；你的食物摄入量会影响你的身体表现。所以，如果你一直吃不健康的食物，在这种情况下，质量很重要，而不是卡路里。
排毒清洁最常见的症状
在选择开始排毒清洁并决定开始更健康的生活方式时，许多人在开始时会出现不想要的排毒症状，并且他们的身体会适应新的营养。在这里，我们将告诉您所有关于预期的内容并回答一个大问题——排毒的症状是什么？
肚子问题
如果您刚开始进行排毒排毒（或实际上任何饮食改变），您可能首先遇到的事情之一就是胃部不适，您的胃就会冒泡，这不是紧张不安。
这些可能位于您的上腹部区域（胃）或下腹部区域（肠），可能非常不舒服，但却是非常典型的症状。
当您的身体适应您的新制度时，您可能会感到胀气增加，导致肠胃胀气，以及排便次数增加或减少。
不要惊慌，虽然有些尴尬这些都是非常正常的，因为你的身体正在适应。
头疼
好像肚子的问题还不够解决，现在你有一个无法移动的头痛——哎哟！
尤其是在排毒的最初几天，您可能会感到头部阵痛。如果您是偏头痛患者，首先，这可能会成倍增加。
确保您的系统中有足够的水和其他健康液体将缓解您的症状并帮助对抗排毒性头痛。
痘痘和皮肤干燥
身体美——我来了！可是等等！我的皮肤怎么了？
如果您注意到自己的斑点比平时多，或者您的皮肤失去光泽并变得有点暗沉和干燥，这是另一个意想不到的标准排毒症状。
当您的身体排出通过消化系统和血液处理的毒素时，您可能会注意到您的皮肤看起来有点不耐看了。
但是，不要绝望，它不会持久，确保您有足够的液体摄入量和健康的饮食，很快您的皮肤就会看起来比以往任何时候都更容光焕发。
又累又喜怒无常
不幸的是，当我们开始排毒时，我们确实比平时更易怒。
当您的身体适应饮食变化时，您还可以期待一系列其他情绪加入该篮子。这些包括令人愉快的症状，如欣快感和清晰度，以及不太好的症状，如疲倦、情绪低落等。
从容应对，不要太担心，随着您适应新的饮食习惯，您的情绪应该会平复下来并恢复正常。与此同时，保持水分和充足的睡眠，以便您准备好控制自己的情绪。
这些是最常见的排毒症状，您可能还会出现痉挛、失眠或烦躁等睡眠问题，甚至轻微的充血。如果您出现任何其他症状，例如肌肉酸痛、额外疼痛或恶心，或者您的症状很严重，则可能存在其他根本原因，您应该咨询您的医生以找出原因。
排毒症状持续多长时间？
几乎在您开始排毒后，症状就可能开始出现，而且这些症状通常会持续24-72小时。在某些情况下，它甚至可能会更长一些。
如果几周后您仍然注意到不愉快的副作用，那么是时候坐下来重新评估您的饮食状况了。有时，您可能会无意间发现自己缺乏某种特定的营养素，或者您可能只是没有获得足够的整体营养素来维持健康。
不管是什么原因，如果症状持续存在，请重新审视您的排毒计划。
我的排毒症状该怎么办？
我们知道排毒症状（字面意思）可能是一种痛苦，您几乎无能为力使它们完全消失；它们是该过程的自然组成部分。
自我保健活动，例如洗个热水澡或淋浴、做呼吸练习、在新鲜空气中散步、充足的睡眠以及确保您的身体有充足的液体（水最好），将在一定程度上缓解您的症状，或至少让排毒期过得更顺利。
排毒时请务必小心，如果您发现任何严重症状，请立即联系您的医生。
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