中国山东网-感知山东4月17日讯抽筋，又叫肌肉痉挛，是一种突发的肌肉非自主收缩，常见于运动和睡眠期间，可导致短暂性剧烈疼痛，有时惊痛难耐。
几乎每一个人都曾有过“抽筋”的经历。抽筋之后，人们的第一反应会自问：“我缺钙了吗？”
“抽筋”仅仅是因为缺钙吗？
抽筋常见发生于以下的场景：剧烈运动时、长时间运动后、睡眠时。
哪些人群更易出现这一情况？
老年人：衰老导致的肌肉衰减使肌肉更易处于过度紧张状态。
孕妇：妊娠期间额外增加的体重会对腿部肌肉造成更多压力。
运动员：脱水、高运动量、肌肉损伤等原因都会导致肌肉痉挛风险的提高。
“抽筋”多为自发，但目前确切原因不明，研究考虑与以下因素相关：
1.运动神经元相关
部分人认为姿势使足部过度被动跖屈，且腓肠肌纤维极度缩短，失去抑制的神经刺激导致了痉挛。
肌电图（EMG）表明腿部痉挛源于下运动神经元并伴有过度活跃，高频且无意识的神经电活动。
2.运动相关
肌肉疲劳
高于通常强度的运动
神经功能障碍、损伤
3.机体失调相关
低血容量（脱水导致）
电解质紊乱，如：钾、钠、镁等代谢紊乱
有研究表明肌肉痉挛与肌酸酐、钙、镁、钠、钾、锌等水平的慢性变化没有关系
4.药物相关，常见
蔗糖铁（静脉注射）
雷洛昔芬
结合雌激素
萘普生
特立帕肽
左旋沙丁胺醇
5.疾病相关，常见
周围血管性疾病
低钾血症
冠心病
肝硬化
神经系统疾病，如：帕金森、周围神经病变
椎管狭窄
频繁抽筋一定要去看医生，查查有无潜在疾病。
当然，有些生活小巧招也可以轻松缓解“抽筋”。
1.痉挛时拉伸肌肉。以小腿痉挛为例，坐姿，双腿并拢在身前，足部放松，背部伸直前倾。
2.冷敷、热敷。冷敷和热敷均可缓解痉挛导致的肌肉疼痛。
3.按摩痉挛的肌肉。按摩力度适中，持续5-10分钟即可缓解疼痛。（风湿免疫科张萍）