生活当中有很多人出现腿抽筋的情况，尤其是在做运动之前，不做好提前热身伸展活动的话，突然运动更容易出现腿部抽筋的情况，原因是腿部肌肉没有得到充分的热身，突然进行高强度的锻炼，导致肌肉过度疲劳，没有办法进行有氧呼吸。
体内的能量没有办法及时循环到腿部，出现腿抽筋的情况，若是强行进行剧烈运动，也会导致身体出现大量的汗液呼吸加快，促使体内水分盐分流失，诱发抽筋症状，虽然腿抽筋这种情况经常出现，很多人也并没有过分的在意，抽筋之后适当的按摩休息一下能够有效的缓解，
但是有些人，在晚上睡觉过程当中，经常在睡梦过程当中突然出现小腿抽筋的情况，很多人认为是缺钙引起的，如果是经常性的出现，这个时候一定要引起重视，很有可能是其他疾病的出现发出的信号，到底是什么原因呢？大家不妨一起来了解一下，
睡觉腿抽筋，是缺钙吗？
睡觉腿抽筋，不一定就是缺钙
钙元素是人体当中最重要的一种营养元素，也是骨骼最重要的营养元素，之一是神经肌肉的传导，如果肌肉收缩和用氧呼吸时，骨骼当中的钙元素流失，会出现抽筋的情况，但是当钙元素缺乏到一定程度，也会影响肌肉的正常收缩，表明体内心脏肌肉代谢出现了问题。
如果经常在夜间睡觉过程当中，出现腿抽筋的情况，也要留意观察有没有出现头晕、心率失常的情况，若是有的话，代表肌肉代谢出现问题，并不是单纯的缺钙所引起的。
当出现抽筋过程当中，肌肉会由于突然紧绷产生剧烈疼痛感，持续的时间一般在10秒到20秒钟不等，主要集中在小腿以及脚踝，从临床上来说可能还与这几种疾病关系密切相关，尤其是腿抽筋现象出现的过于频繁，更要引起重视，切不可盲目的补充钙元素。
晚上睡觉时，经常出现“腿抽筋”？到底是怎么回事？
1、生活当中经常出现腿抽筋的情况，可能与睡姿不正确有关系，长时间用脚背踢着床，出现肌肉痉挛导致抽筋。
2、也有可能是身体过度疲劳，腿部肌肉处于紧张的状态，尤其是长期站立或者走路，没有办法休息的人，更容易出现乳酸堆积，肌肉痉挛，晚上腿脚容易抽筋。
3、还有一点就是，腿脚长时间裸露在外面，睡觉的时候不注意，尤其是在冬天被外部较低的环境刺激后，也会出现抽筋的情况。
4、对于中老年人随着年龄的增长，体内钙质流失加快出现骨质疏松，骨骼当中钙流失过多也容易抽筋。
但是，当这4种疾病来临是，也有可能会出现腿抽筋：
1、肝病
肝脏是人体最大的排毒解毒器官，一旦肝脏受到损伤，引发肝脏病变，也是会诱发腿脚抽筋的病症之一，肝脏是人体蛋白质合成的重要组织，如果出现肝炎，肝硬化，脂肪肝，酒精肝这种情况，导致体内氨基酸含量变低，当氨基酸缺乏，骨骼吸收不到充分的营养和氨基酸，神经系统就会不断放电，引起肌肉抽搐，腿脚出现频繁抽筋的情况。
2、心脑血管疾病
如果患有心脑血管疾病的时候，由于腿部动脉当中出现血栓，血流量速度减慢，血液的流通受到阻碍，也会出现腿抽筋，并伴随麻木的感觉。
3、神经系统异常
如果神经出现异常，肌肉也会出现异常的抽搐，而这种抽搐，则会诱发抽筋出现，尤其是患有老人痴呆脑血栓以及各种神经类的疾病，也会诱发腿抽筋的出现。
4、关节疾病
对于患有关节疾病的人群，也会出现频繁腿抽筋的情况，并在腿抽筋的时候脚会不自觉地往上缩，就会对关节产生巨大的磨损，而且经常性的关节炎，关节疾病也会影响到神经出现频繁抽筋的症状。
正常情况下的腿抽筋，又该如何缓解
1、按揉委中穴
委中穴是人体穴位之一，委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
将健侧手中指指尖，放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
2、按摩小腿后侧
患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。
3、按揉足三里穴
足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。
4、用单足跳的方式来缓解
当腿部突然抽筋的时候，可以选用单足跳的方式，能够有效的缓解，初级过程当中会出现疼痛感，大家一定要忍住，用出界的脚立于地上，另一条脚弯起，然后把脚后跟往上踢，人也随之往上拔高，或许能够有效的缓解。
5、脚掌心相对
当突然发生腿抽筋的时候，可以坐在抽筋人的对面，有双手拉在一起，有自己的脚对向对方抽筋的脚掌心相对，有自己的脚，有力按压对方的脚趾，让脚趾和腿部保持伸直，能够有效的缓解抽筋的情况。
6、用热毛巾去敷
当腿部突然抽筋的时候，可以快速的用热毛巾，热敷抽筋的腿部，在热敷的过程当中可以按摩小腿部位，也有助于拉直抽筋起到缓解的作用。
对大腿抽筋，大家是否还有更好的方法来缓解？欢迎在下方评论区留言分享。