冬季天气寒冷，大家晚上睡觉时都会盖好被子，来保证身体所处的温度稳定，可是有时晚上睡觉不老实，小腿很容易伸出被子，就容易出现一种情况，那就是小腿的抽筋，多表现为在睡眠之中小腿突然抽筋样疼痛，局部隆起，下肢不敢伸直，经历过小腿抽筋的人都知道这种痛是多么难受，大家都会在睡眠中被痛醒。
为什么会出现小腿抽筋呢？主要的原因一般有以下这么几个，第一、受凉，肌肉因为寒冷刺激出现剧烈的收缩，引起痉挛的出现，所以冬季夜间或者进入凉水游泳时，都容易引起小腿抽筋。第二、缺钙。钙离子在肌肉收缩的过程中起着重要的作用。身体缺钙时，肌肉容易发生兴奋而引起痉挛。青少年生长发育迅速，还有老年人钙质流失较多，都容易缺钙，所以容易出现腿部抽筋。
第三、剧烈的运动。肌肉在进行剧烈的运动之后，容易出现肌肉的疲劳加上大量代谢废物会在局部堆积，血液供应不足，这也会引起小腿抽筋，运动员，特别是足球运动员的腿抽筋比较常见。第四、睡眠姿势的不正确，如果晚上睡眠姿势不好，下肢的肌肉长时间处于拉伸位置，就很容易引起小腿肌肉的痉挛，出现抽筋。最后还有一种原因，就是小腿血管状态不好，局部肌肉的血液供应不足，局部缺血缺氧，引起小腿抽筋。
对于如何缓解小腿抽筋，大家都知道一个方法，就是用力向上掰自己的大脚趾，使踝关节背屈，能够帮助我们快速消除小腿肌肉的痉挛。除了这个方法之外，今天再和大家分享一下穴位按摩来治疗小腿抽筋的方法。
主要就是四个穴位，分别是委中穴、承山穴、昆仑穴和太溪穴。其中委中穴位于膝关节后面横纹中央。承山穴位于腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。昆仑穴位于外踝与跟腱之间的凹陷之中。太溪穴位于内踝与跟腱之间的凹陷中。具体的按摩方法也很简单，在发生抽筋时除了掰大脚趾之外，再用手捏拿小腿后侧的肌肉3－5次，或者用手掌自上而下推揉腓肠肌，反复操作3－5次。最后依次用拇指点按委中穴、承山穴、昆仑穴、太溪穴各半分钟。
这套按摩手法能够起到舒筋通络，活血止痛的作用，对于预防小腿抽筋，和缓解小腿抽筋都有着很好的作用。