睡中抖动易受惊，
个中缘由按类应。
对症寻策促睡眠，
身康体健气血盈。
不知道你有没有过这样的经历：即将进入梦乡，身体突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！这到底是啥情况？
睡觉时突然一抖其实是正常的一种生理反应，就像一弹膝盖，小腿就会弹开一样。医学上这种反应有一个专门的名词，叫做“临睡肌抽跃症”，具体表现就为睡觉时还没有睡熟的时候，发生不自主的急速的肌肉抽动，大脑受到刺激之后，所以就会被惊醒。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
若是偶尔出现这样的情况，对身体不会有太大的影响，若是经常出现这样的情况，那么不仅身体健康会受到影响，精神状态也会越来越差。
一睡觉时突然抖一下是怎么了？
1、身体在长个儿？
答案：不好意思，你想多了。
如果按照这种解释，大家多抖几下身体就长高啦？
2、缺钙，神经系统向你发送了一条抖动弹窗？
答案：有一点关系。
当身体中的血钙低时，确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
缺钙引起的抖动一般较频繁，有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系。
3、是癫痫的征兆吗？
答案：不是。
癫痫抽动多发生在清醒时，通常是以突发意识丧失和全身强直、抽搐为特征，类似于躯体或肢体电击样抖动，有时可连续数次。
4、大脑担心你睡着睡着就不行了，想试一下身体还活着？
答案：不想说啥了，送你四个字——脑洞大开。
在睡梦中猝死的人，主要是因为伴有基础疾病，例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。
调查数据表明，大约70%的人发生过睡觉时突然抖动，而且这些偶尔发生抖动的人都很健康。
所以，以上的说法都不靠谱。
真相是：睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。
二什么是临睡肌抽跃症？
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。
这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(RapidEyeMovement，REM)”，也是通常所说的做梦时间。
其实，睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现。
类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。
三为什么会发生临睡肌抽跃症？
1、过于劳累
工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神也不会太好，过于紧张。
2、缺钙
血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4、症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。
四如何预防发生临睡肌抽跃症？
1、规律作息，保持活力
生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。
2、限制咖啡因的摄入
过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。
健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于毫克，每天不要超过3杯咖啡。
3、适度伸展拉伸，释放疲惫
临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。
4、借助音乐，增添乐趣
欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣，睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。
5、正确睡姿，舒展身体
尽量避免趴着睡、蜷着睡，这样会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生，一般情况下，多数人适宜以右侧卧位为宜。
中药助睡眠
百合九味方
百合和党参各12g，龙齿、琥珀粉和五味子各3g，浮小麦30g，红枣5g，麦冬12g。
采取水煎服，一日一剂，分两次服用。
主要用于养心安神。百合红枣汤百合和红枣各25g，加适量红糖。
此汤可以增强人体免疫功能，滋阴润肺，促进睡眠。