白癜风是哪个部位开始 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210727/9236997.html怀过孕生过娃却没经历过腿抽筋的有几个？快，举手我看看，那可真是太幸运了。孕期腿抽筋简直生不如死，本来正香，突然腿抽筋瞬间惊醒，那种又疼又麻像针扎一样的感觉，真是终生难忘。很多人认为腿抽筋就是缺钙，的确，缺钙会导致腿抽筋，但除了缺钙外，这4个原因也会导致孕妈腿抽筋，看你中了几个吧！饮食不均衡在怀孕前期，孕妈就要适时调整自己的饮食结构，多方面的摄入营养，均衡的饮食才是对自己和胎儿好。但有些孕妈在怀孕后生怕胎儿营养不足，狂吃各种肉类，结果把自己推向了腿抽筋的“火坑”。为啥吃太多肉类会导致腿抽筋？因为人体摄入太多蛋白质后会影响碳水代谢，导致电解质混乱，而抽筋就是电解质混乱的其中一个表现，所以，孕妈在孕期可以适当摄入蛋白质，但不要狂吃肉类。睡姿不当相信大家都有过腿麻、手麻的经历，这是因为我们长时间保持一个姿势没动，血液循环变慢，肌肉发生的自然反应，同理，腿抽筋也是如此。当孕妇长时间保持仰卧或者其他睡姿时，小腿肌肉过于放松或过于紧张，都会造成肌肉痉挛，从而引发腿抽筋，所以孕妇在睡眠中突发腿抽筋，很可能是睡姿不当造成的。对于孕妇来说，最好的睡眠姿势就是左侧卧，能有效减轻子宫压迫，保证血液流通，减少腿抽筋。受凉除了睡姿不当之外，睡觉时受凉也会导致腿部抽筋，比如说孕妈在睡觉时不小心露出了小腿，导致腿部受凉，那么小腿肌肉也会出现抽筋情况。所以孕妈在睡前一定要盖好被子，注意保暖，这样能有效减少腿部抽筋的出现。另外，孕妈在睡前也可以泡一个热水澡，这样不仅有助于睡眠，还能放松身体肌肉，有效避免抽筋。劳累过度孕妈在怀孕期间可以适当的运动，来让身体保持一个最佳状态，但千万不要过于劳累，尤其是在孕后期，不要做激烈运动，要保证充足的休息。孕后期孕妈的肚子越来越大，对腰部和腿部的压力也逐步增大，如果孕妈活动过度会加重腿部肌肉的疲惫感，很容易造成腿部抽筋。腿抽筋虽然不会影响胎儿健康，但对孕妇来说相当痛苦，所以家人和孕妇还是要重视起来，找到抽筋原因，对症下药！