冬天一到，小肆的小腿就特别容易抽筋
睡觉会抽筋，跑步也容易抽筋
抽过筋的童鞋都懂这种痛
那抽筋的原因到底是什么呢？
①寒冷刺激
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
②过度疲劳
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
③骨质疏松
尤其是中老年人和妇女，中老年人因为衰老骨质疏松容易抽筋，而妇女雌激素的下降也会导致骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
⑤身体缺钙
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
⑥肌肉紧张
剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
⑦出汗过多
出汗导致肌肉痉挛的原因其实是因为体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，导致肌肉局部的血液循环不好，尤其是运动时间长，又没有及时补充盐分，比较容易发生痉挛。
下面，我们为大家带来各个部位抽筋时简单的恢复办法：
1手指和手掌抽筋
手指抽筋时要先握拳，然后用力伸张打开，反复做直至复原。而手掌抽筋时用另一手贴置于抽筋的手掌上用力压。或是两掌相合手指交叉，反转掌心向外,用力伸张，直至复原。
2小腿抽筋
坐在地上，身体正直，把抽筋的腿放直，一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
3大腿抽筋
将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。
如何在平时里预防抽筋呢?给大家几个建议：
1日常饮食中多吃一些豆制品、奶、虾米皮等含钙丰富的食物。或者在平时烹制的菜和汤中加点醋或放一些山楂等，易于食物中的钙溶解，也易于人体吸收
2寒冷季节，入睡时要做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快。
3运动前多热身，平时加强体育锻炼的同时，坚持进行小腿肌肉按摩来促进血液循环。