你是否出现过腿脚抽筋？我相信大多数人都可能经历过，比如跑步的时候，晚上睡觉的时候？
这到底是怎么回事？
抽筋的原因很多，根本原因主要是神经兴奋控制肌肉产生的急剧收缩所产生的，通俗点就是痉挛了。
当小腿肌肉痉挛时，会感觉它明显紧绷，疼痛，持续。这时候你会扳大脚趾对它进行拉伸数秒，得以缓解。
腿脚抽筋大概分为四种类型：
1、运动型抽筋
当我们长时间运动时，身体会排汗，这时候体内的电解质和水份就会流失，体内的矿物质不足会导致肌肉生理功能异常，产生抽筋反应，所以长时间运动我们需要补充运动饮料，里面含有电解质这些物质维持你的神经肌肉的运作。
2、缺钙型抽筋
缺钙是抽筋主要原因之一，钙离子是调节肌肉收缩主要参与者，当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉神经兴奋，促使肌肉强力收缩导致抽筋
3、夜间抽筋
长时间处于一个静止状态下，如睡觉、久坐时，肌肉由于处于缩短位时间过长产生的肌肉兴奋。尤其是在夜晚，因为温度较低、疲劳、休息不足都会导致肌肉局部循环变差，代谢物堆积并刺激肌肉产生痉挛，常见的是小腿肚和脚趾头。
4、缺血性抽筋
这种抽筋你需要重视，可能伴随心血管疾病，血管壁堵塞等等，建议就医！
如果频道发生抽筋，建议做检查。只是偶尔的话可以采用以下步骤改善：
1、不慌张，保持镇定
2、拉伸小腿肌肉，腿伸直，拉脚趾向上拉30-60秒
3、解除痉挛后进行局部热敷，促进血液循环
预防方法：
1、注意保暖，睡前泡热水脚，促进血液循环，缓解肌肉紧张
2、坚持运动，注意热身和练后拉伸放松，改善肌肉功能
3、补钙。比如牛奶，绿叶蔬菜，豆腐等
4、合理膳食，营养均衡
5、及时补水，每天八杯水让你更健康。