随着科技发展进步，智能手机越来越普及，于是也多了很多随处可见的低头族，手机不离身，生怕错过消息，或是为了打发无聊，或是缓解尴尬。于是，边吃饭边玩手机、地铁上玩手机、如厕时玩手机等等，由于手机屏幕较小，长时间的玩手机不仅对视力造成伤害，还会让颈椎承受重压，时间一长，留容易出现颈椎病。
如果经常出现肩背酸疼、麻木，没有缘由的头晕目眩，颈部活动受限等，应该警惕患上了颈椎病。颈椎病是因为颈部的椎间盘、椎体、关节、韧带发生退行性改变，刺激或者压迫颈脊神经根、脊髓、椎动脉和椎旁交感神经等组织而出现的一种复杂症状，是一种综合性的病症。严重的颈椎病患者到后期甚至出现脖子不能移动，大脑间歇性缺氧、供血不足等等，严重影响生活质量。一旦发生以上的情况，一定要及时进行防治，以免耽误病情。
4个小妙招对付颈椎病
热水袋热敷
在大小合适的橡胶热水袋中灌入一半热水，放出多余的空气。一定要密封好，避免烫伤。将热水袋放在脖子下，如果水太烫，就用枕巾垫在上面。每次热敷半个小时左右。可能开始的时候只是感觉颈部发热，后来就慢慢延伸到双手发热，最后全身发热。这样可以扩张颈部血管，改善血液循环，促进脑部供氧，减轻颈部神经受压。一般坚持半年可产生明显效果。
小燕飞
小燕飞的动作是颈椎病和腰椎病患者恢复最常做的一个动作，因为很简单，平时只需趴在床上，头部和双手双脚全部向上，就像燕子飞的动作，坚持几分钟，依次将时间加长，这样和颈椎平时的用力方向相反，既锻炼了颈椎又锻炼了腰椎。
交替拍肩
每次要正常站立好，双脚分开与同宽，甩动手臂，交替拍打肩部和颈椎交叉处，记住用力要适度，不要觉得力度越大越好，有时候力度太大反而加重病情。早晚各做一次，每次3到5分钟即可，能起到舒筋活络的作用。
人站立，两脚分开与肩同宽，甩动双手，交替拍打肩肿与颈椎交叉处。用力均匀适当，早晚年1次，每次3—5分钟，拍肩运动有舒筋活血的功效。
4项方法助你远离颈椎病：
做好颈部保暖
有颈椎疼痛问题的人，一定要做好颈部保暖，防止颈部受风受寒，如果出现风寒会导致肌肉痉挛、僵硬，颈部血液循环不畅，就容易出现堵塞，还会造成落枕、颈椎小关节紊乱等，加重颈部不适。
纠正不良睡姿
调整合理的睡姿，可以侧卧可以仰卧，但是不要趴着睡。选择高度合适的枕头，不要过高不要过低，也可以有效预防颈椎病的发生。
正确按摩
颈部有很多通向脑部的神经和血管，所以我们可以通过对颈椎进行推拿，来促进血液循环，刺激穴位，刺激神经系统。但切记按摩颈部时手法不要太重，因为可能使得肌肉损伤，严重的可能会引起骨折、水肿，甚至容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，供血不足引发脑卒中，所以，按摩注意手法一定要专业和正确，在专业的按摩师的指导下进行。
适当运动，增强体质
平时可以打羽毛球、练太极、做广播体操来进行全身性的锻炼，也可以通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，缓解颈椎不适症状。