Hi~屏幕前的宝子们[灵光一闪]，当你打开这篇文章的时候，正在用什么样的姿势阅读呢？躺着？坐着？站着？但是90%的人都会用一个共同的姿势——那就是低着头！
每天都看无数遍手机的你，有没有发现在转动头部的时候，会感觉到脖子发出“咔咔”的响声，还伴随酸痛、僵硬等症状。
这时候一定要小心『颈椎病』找上门！
01
1分钟自测颈椎健康
一个人的头部重约5公斤左右，所以当抬头挺胸时，脖颈只需要承受头部约5公斤的重量。
而当低头看手机或其他电子设备时，头部会向前倾，低头15°时，颈部肌肉承受的重量达到12公斤；低头30°时，颈部肌肉承受的重量达到18公斤；低头45°时，颈部肌肉承受的重量达到22公斤；当低头达到60°的时候，颈部肌肉承受的重量竟达到头部本身重量的5倍，高达27公斤！
因此，长期低头时，颈椎的生理曲度就会发生改变，正常的颈椎结构也会发生改变，颈椎会慢慢变直，甚至出现反弓。
看到这里，低头看手机的你是否有一丝焦虑？不妨花一分钟的时间对照下图看看自己有没有中招吧~
如果出现了一个及以上的症状，说明你的颈椎可能出现问题了。
02
颈椎不好全身难受
而颈椎一旦受到伤害，全身还可能出现其他多种疾病。
头部伤害
颈椎病会影响我们身体中的交感神经，所以患者会出现视力模糊以及头晕头痛的情况，另外还有耳鸣耳聋等的症状。
上肢伤害
在日常生活中，患有颈椎病之后不仅仅会出现颈部、肩膀以及后背等等地方出现酸痛的感觉，同时脖子也会变得僵硬起来。
另外，颈椎病出现酸痛的情况时，还会伴随有头晕脑胀的情况，甚至还有可能出现恶心想吐以及猝倒等严重危害。
下肢伤害
颈椎病严重时会使下肢变得没有力气，在日常的时候感觉到双腿麻木，走路的时候就像走在棉花上导致出现走路不稳的情况。
中风
据不完全统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。
瘫痪
有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足，不重视，由于得不到及时治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。
03
颈椎自救指南
颈椎病已经成为现代人的“头号公敌”，如果你不想体验一次“瘫痪”的感觉，就要在颈椎罢工前好好养护它。
下面教大家几个对颈椎有益、简单易学的小妙招，要想拥有一个健康的颈椎，就一定要在日常生活中的细节做起！
定时活动活动颈椎
办公室办公时，可以调节电脑显示屏高度，桌椅高度等帮助你端正姿势；如果确实需要长期伏案者在工作期间多活动颈部，可以用脖子轻柔缓慢地写“米”字，从而使颈椎得到多角度的锻炼；每隔1~2个小时做三至五次。
夏季吹空调加披肩
颈椎病和受风、受寒有很大关系。中国医院神经外科赵红宇年在健康时报刊文表示，如果夏季空调温度开得很低，很容易使颈背肌肉受寒，引起肌肉组织痉挛、疼痛，从而诱发颈椎病。所以要避免颈部着凉，风寒湿气的侵袭也容易导致颈部的各种病变。
选一个合适的枕头
选个合适的枕头对保护颈椎很重要。医院骨科副主任刘晓光教授年在健康时报刊文谈到，枕头的高低直接影响人在睡眠过程中保持颈椎前凸的生理体位。枕头过高会使颈部窝着，造成颈部的不适，选枕头要选择和肩同高的枕头，这样颈部才能处于放松的状态。
办公室午休最好不趴着睡
不少人午睡喜欢趴在桌上，医院呼吸内科主任医师肖毅在年接受健康时报采访时说，这样的睡眠姿势并不好，首先它不是一个舒服的姿势，这种姿势使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。
艾灸调理
颈椎曲度改变在中医范畴中是“痹症”范畴，时间久了会引起神经压迫的疼痛，这是由于经络不通，局部血液不通导致的。
《灵枢刺节真邪》篇中说：“脉中之血，凝而留止，弗之火调，弗能取之”。艾灸正是应用其温热刺激，起到温经通痹活血化瘀的作用，所以，颈椎不适也可用艾灸进行调理。
但是如果选择去艾灸馆做艾灸，一个疗程下来，一周一个月左右，费用在-元不等，很多人还没开始就就被高昂的价格劝退了，有什么办法能让我们可以自己在家做艾灸，不被时间地点所限制呢？
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“年龄越小越易恢复、症状越轻越易恢复”颈椎病“防”的意义远大于“治”大家在日常生活中一定要多注意！
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