小腿肚突然抽筋一般为多种原因引起的突发性肌肉痉挛。
①运动。
剧烈运动、长时间地行走都会有造成肌肉筋膜炎、肌肉疲劳、小腿排肠肌肌腱损伤的可能。在抽筋发作时，一般都会伴有轻微的疼痛，这种疼痛会在休息后得到缓解，同时患者也可以采用热敷的方式来达到治疗目的。比如用热毛巾外敷。如果抽筋的疼痛症状比较剧烈，可以在医生的指导下服用一些止痛类药物，并配合艾灸、推拿、按摩等物理方法。建议患者做好热身运动后再进行比较剧烈的运动，或者降低运动的强度和时长。在运动完后一定要拉伸、放松肌肉，并及时补充人体机体的水分和电解质。
②缺钙。
缺钙也会造成小腿腿肚突然抽筋的情况，原因是缺钙容易导致神经肌肉接头处过度兴奋，肌肉在强烈地收缩痉挛后，就会引发小腿肚抽筋的现象。建议此类患者适当地增加一些户外运动、或者增加自己的日照时间，多补充一些含钙的食物，比如钙片、高钙牛奶、豆制品、海带、鲜虾等，同时也适当地补充一些维生素D。
③疾病。
此外，一些疾病也会成为小腿腿肚抽筋的原因，比如癫痫、高热、破伤风等疾病，建议患有这类的医院进行相关检查，针对原发病进行治疗。
跑步前可以选择吃一些燕麦、瘦牛肉、酸奶、坚果、全麦面包、巧克力、香蕉等。跑步前适量使用，有助于能力的补充。
①燕麦：燕麦中含有的维生素B族可以对碳水化合物转化为能量起到有效帮助。在跑步前半小时适量地吃一些燕麦能达到饱腹的目的，也能为人体机体提供能量。
②瘦牛肉：牛肉里含有高质量的蛋白质，同时也富含铁元素，当人体机体适当地补充铁元素后便能对跑步带来的疲劳进行一部分消除。
③酸奶：酸奶中含有大量的矿物质、碳水化合物、维生素等营养物质，其营养成分对于人体而言会比较容易吸收，有益于跑步后肌肉的生长和恢复。
④坚果：跑步前吃一些坚果，比如开心果、松子、阵子、花生、杏仁等，这些都可以为人体机体快速地补充营养，并储存能量。
⑤全麦面包：全麦面包同样也具有为人体机体提供能量的作用，同时全麦面包还可以对人体内的脂肪、碳水化合物、蛋白质的平衡达到调节作用。
⑥巧克力：在跑步前吃巧克力可以达到帮助身体迅速补充能量的作用，同时还能使人体机体内的血糖处于饱和状态，有助于人体机体拥有一个良好的跑步状态。
⑦香蕉：香蕉属于一种比较易消化的食物，因此在跑步的过程中也不会对身体带来福袋，且香蕉中富含的维生素等营养物质都可以帮助人体机体补充能量。
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