生活中，很多人往往都有小腿抽筋的情况，尤其是晚上的时候，一旦抽起来，晚上的睡眠质量都会受到影响，为啥小腿总是频频抽筋？有人觉得是缺钙，不过补钙之后也是无济于事，那么小腿抽筋到底咋回事，应该怎么来缓解呢？今天就来和大家好好聊聊。
小腿频繁抽筋，别急着补钙
生活中当我们出现小腿抽筋的情况时候，往往大部分第一反应就是自己缺钙了，急着去补钙，其实医生要提醒大家，虽然说缺钙确实会导致身体的出现低钙血症，导致肌肉痉挛情况，但是这种情况一般只有在老年人身上出现，而且平时如果注意多补充含钙食物，例如牛奶、豆浆等，这种情况也不会频繁出现。除了缺钙，还有什么原因会导致我们出现小腿抽筋情况呢？
寒气影响，肌肉收缩
生活中，当我们的身体受到外在的寒气影响，往往就会肌肉收缩情况，从而导致抽筋，虽然说天气炎热，受凉情况较少，但是如果平时在夜里不注意腿部保暖，或者空调温度过低的话，也往往会导致腿部出现抽筋情况。
运动产生较多的乳酸
现在是全民养生的时候，生活中我们喜欢跑步或散步进行锻炼，改善身体素质，不过运动的过程中，我们的肌肉难免就会受到刺激，从而生成一定的乳酸，这种乳酸需要一定的时间进行代谢，如果短时间运动量过大，乳酸不能及时排出的话，就会引起腿抽筋情况。
身体中水分和盐分不均衡
夏天的时候，我们出汗较多，如果不能及时及时的补充水分和盐分的话，往往就会导致身体中的电解质处于不平衡的状态，这时候肌肉中的血液流通也会变慢，容易发生痉挛情况，从而导致腿抽筋。
此外，生活中，如果孕妇待产期体重过重，会导致血液流通受阻，同时钙含量不足，会引起抽筋情况，对于平时需要长期服药的人群来说，降压药物、哮喘药物，往往都会导致出现抽筋情况。
小腿抽筋，有啥缓解办法吗？医生来教你
抽筋一般来说，是因为我们的肌肉发生痉挛导致，所以当出现抽筋时候，我们可以简单地把肌肉进行拉伸，缓解抽筋情况。具体来说，有以下应急的方法，学习下，平时出现抽筋后，可以试试。
方法一，扳动自己的脚趾
发生抽筋时候，我们可以简单地用手握动脚趾，用力往外侧扳动，或者前脚掌抵住墙壁，用力压，同时也要注意膝盖部位要伸直，这样也可以有效的帮助我们缓解抽筋情况。
方法二，转动脚踝关节
半夜抽筋应该怎么办呢？其实也不难，伸直我们的腿部，同时抓住自己的脚踝关节部位，向着外侧转动，就可以起到一定的缓解作用，左腿一般是逆时针转动，而右腿则是顺时针转动。
当然，频繁的抽筋，即使有缓解的方法，我们的身体有难以忍受，所以在这里教教大家如何预防抽筋，了解下。
1.夜晚睡觉的时候，要注意腿部保暖，空调别开太低。
2.锻炼别过度，夏天锻炼出汗严重，注意补水。
3.睡前热水泡脚，促进腿部血液流通情况。
4.试试芍药甘草汤，取用30克白芍、炙甘草10克，熬制而成，在医生指导下，进行服药，有助于缓解痉挛。