说到猕猴桃，真是让人又爱又恨的水果，它的口感酸甜，让喜欢酸甜口味的人十分满足；但是，它外皮的小绒毛，让人十分烦躁，每次去皮的时候，弄得满手都是，有时弄不干净，还会吃到嘴里。
猕猴桃又叫奇异果，在秋冬季节也是大量上市的时期；猕猴桃虽然只是一种水果，但是营养丰富，猕猴桃最重要的营养成分就是维生素C，所以这种水果也有“维生素C之王”、“维生素果”、“超级水果”、“水果之王”的美誉。
猕猴桃
猕猴桃的营养价值有很多，所以猕猴桃被誉为“水果之王”，酸甜可口、营养丰富，含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，丰富的维生素C、维生素A、维生素E等维生素以及纤维素，还含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸。
还含有其他水果比较少见的营养成分，如叶酸、胡萝卜素、黄体素、天然肌醇等，对人体健康的保持具有重要作用。
1、生津止渴
猕猴桃酸甜的口味能够生发口中的津液，因此对于口渴、口干的人群，如果适当的吃猕猴桃，具有生津止渴的作用。
2、促进生长发育
猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸形，有利于孕育健康宝宝，促进宝宝的发育成长。
3、缓解焦虑
猕猴桃含有一种独特的血清促进剂，能直接作用于人的中枢神经系统，调节人的情绪和心境。
除此之外，猕猴桃中还含有天然肌醇，对人体的神经也有明显的调节作用，可以放松人的情绪，缓解现在人们经常出现的焦虑情绪，平时经常食用对抑郁症也有一定的预防作用。
4、美容养颜
美容养颜是猕猴桃非常重要的一个功效，因为猕猴桃当中还有大量的维生素C，这种物质可以提高身体的抗氧化能力，也可以防止色素积聚在皮肤表面。
经常吃猕猴桃可以减少皱纹和褪色斑点，美白肌肤，而且猕猴桃当中含有丰富的维生素和矿物质，这些成分都更有利于皮肤的养护。
5、提高免疫力
由于存在维生素C和各种多酚，猕猴桃还有助于增强免疫力。研究发现，每天食用三次猕猴桃并且没有食用任何其他水果，果汁或补品的人，他的氧化应激显著降低。
猕猴桃除含有维生素C外，还含有维生素E和多酚，例如咖啡酸，槲皮素，阿皮他汀和致敏原。这些抗氧化剂和多酚，可预防心血管疾病并降低脂质分布。
6、缓解、治疗便秘
猕猴桃当中，含有丰富的维生素C，以及膳食纤维和抗氧化剂，能够有效的滋润肠道，润燥通便，加快肠胃蠕动，缓解治疗便秘问题，促使体内有害代谢物质的排出，也有助于清热降火，同时膳食纤维还能够降低体内胆固醇含量，保护心脏健康。
7、预防血栓
猕猴桃中含有精氨酸，经过科学研究发现，这种成分能帮助改善血液流动，也能阻止动脉血中血栓的形成。所以像猕猴桃这种水果，对于预防血栓和心脑血管疾病很有帮助。
8、缓解坏血病
猕猴桃汁可以作为一种饮料饮用，对缓解坏血病有积极的疗效。每天一杯猕猴桃汁可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。
9、预防癌症
猕猴桃含一有叫作抗突变谷胱甘肽的物质，该物质有利于抑制诱发癌症基因突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等种癌细胞病变有一定的抑制作用。
适当吃猕猴桃确实能够带来一定好处，但是并非所有人都适合吃，尤其是以下这几类人，最好不要凑热闹。
“猕猴桃”不能随便吃？医生建议：这6类人平时尽量还是少吃
1、肾功能不全的人
如果体内的肾功能受损，那么它的过滤的功能就不能很好地实现，所以我们人体内的很多营养物质就很有可能流失，猕猴桃本身会含有大量的水分以及钾离子，常吃它会增加我们肾脏的工作量，从而使工作变得更加困难。
所以，肾功能差的时候不要吃猕猴桃，否则我们就不能享受到它丰富的营养，反而还会对身体产生危害。
2、脾胃虚寒者
猕猴桃属寒性水果，脾胃虚寒的人本来脾胃就不太好，不能进食寒性较大的食物，吃了猕猴桃会加重肠胃的负担，可能会出现腹痛、反酸和烧心的症状，所以脾胃虚寒者不要吃猕猴桃。
3、对猕猴桃过敏的人
猕猴桃过敏是可能发生的情况，如果在吃了猕猴桃之后，出现了皮肤发红、发痒等症状。很可能是因为猕猴桃过敏，所以必须更加重视它。
如果情况严重，医院或在家服用抗过敏药物，以避免进一步恶化。此外，严重过敏的人也可能出现支气管痉挛、血压下降等更危险的症状，需要更多