据统计，大约10％的成年人在特定时间患有颈部疼痛，超过65％的人在他们的生活中经历过。颈部疼痛最常见的原因是过度运动、睡姿不佳或长时间坐在相同位置并且压力过大。但是有办法解决这些问题。
此次小优将为你呈现：9种简单而自然的方式，你可以用它们摆脱困境和颈部疼痛之苦！
1、对于近期和急性疼痛：使用冰袋
将一袋碎冰放在受影响最严重的部分约15分钟。冷袋对于涉及肿胀的急性疼痛更有效，因为它有助于通过收缩血管来减少血流量。切勿直接直接使用冰块，因为它可以刺激皮肤过敏，并通过冷冻灼伤皮肤，所以请始终将其放入袋子中使用。
2、对于慢性疼痛：使用湿热
在微波炉中加热充满大米或小麦的小袋约2分钟，然后将它们涂抹在患处。保持15分钟。要获得最佳效果，请在醒来之后和练习前在早上使用。洗温水澡，这也可以帮助你。为了获得最佳效果，您可以将泻盐加入水中。泻盐中的镁可以放松并缓解紧绷的肌肉和肌腱。
3、姜黄
你可以用姜黄或蜂蜜茶来调味食物。姜黄含有一种叫做姜黄素的强抗氧化剂。
氧化剂姜黄素。它也有助于身体抑制肿胀。。
4、富含维生素B12的食物
富含维生素B12的食物的摄入，有助于通过加厚覆盖神经的保护层来减轻疼痛，因此它们不会对疼痛作出反应。
5、颈部旋转练习
这3步练习不仅可以缓解颈部疼痛，还有助于加强颈部肌肉：
转动你的脖子。做3次。把你的头移到左边。尽可能地移，然后将头移到右侧。做3次。来回移动你的脖子。做3次。
6、毛巾抽取练习
长时间坐在电脑前的错误姿势是导致颈部疼痛和头痛的主要原因。这种疼痛是由头部位置的延长引起的，可以通过执行以下步骤来有效抵消：
滚动毛巾并将其放在脖子上，同时用手抓住两端。将头部恢复到初始位置并将下巴移向颈部（而不是朝向胸部）。当你紧张肌肉时，拉紧一点。保持姿势，直到肌肉开始感到有些疲倦。
7、按摩
咨询治疗师或按摩治疗师。按摩可以通过释放痉挛肌肉来实现奇迹，从而减少炎症并提供舒适性：按摩还有助于消除颈部的盐沉积。
8、指压按摩
4穴位按摩可缓解颈部疼痛：
肩部的位置：该点是肩袖和脊椎之间的肩膀。可以用拇指和中指按压肩部肌肉。用食指或拇指向下压。按摩该区域4或5秒。后部脖子位置：它位于脖子后部，头骨底部附近有一个中空区域。用拇指按摩该区域4或5秒。小指和无名指附近：这一点位于你的指关节后面，由你的无名指肌腱和手指指环形成的凹槽。施加强大的压力，并按摩4或5秒。虎口附近：位于拇指和食指的膜之间。施加深度压力，按摩并刺激该区域4或5秒。
9、改变生活方式
大多数颈部疼痛是由于生活方式不恰当造成的。对我们的生活方式进行微调可以帮助治愈疼痛并防止其发生。
休息：大多数颈部疼痛是由于重复性操作引起的压力，在计算机上花费太多时间并且睡在不适当的位置。建议你一开始感到疼痛，就停止做明显造成疼痛的活动。休息几天。大部分颈部疼痛在几天内愈合，但如果不这样做，请寻求专业人士的