马上就要到夏至了，这意味着连日高温酷热难耐的天气将真正变为常态！
近期门诊上来看焦虑、失眠的患者明显增多，他们见到我就说：
“一宿一宿睡不着觉，怎么办啊?”
“医生，我现在睡不好觉，太难受了。”
据调查，正常人中，约有10%的人在夏季会发生“情绪中暑”，而情绪病患者则会增加20%！
这里要重点提醒一下，高温天气对于患有精神问题情绪问题的人群来说并不友好。
普通人在高温下都会情绪烦躁汗多睡眠不好，而这些都是情绪病人复发的诱因。
那么哪些情绪病会在此刻复发呢？
1、抑郁症夏季是抑郁症的发病高峰期，夏季天气烦躁，很多人都会感到心情郁闷，压抑，很难控制情绪。
2、焦虑症基于夏季来说，高温的气候，本身就会让人在情绪上感到烦躁，如果这时候再来一点压力（工作压力、经济压力），很容易就会让人陷入到焦虑中。
3、睡眠障碍在夏季中，由于日照时间变长，高温天气持续，很容易就会造成失眠的出现。
4、神经衰弱夏季也是神经衰弱高发的季节，具体的症状表现有：头痛、头晕、烦躁、易兴奋又易疲劳，夜间难入睡等。
怎么办呢？
1、防暑降温
情绪病患者在日常生活自理能力上都会有一定下滑，有些人甚至对于高温天气不太敏感，还会穿很厚的衣服，这就会导致身体温度过高，甚至中暑，还有一部分患者会在很热的天气下把自己关在房间里，我们一定要帮助他们保持凉爽的环境，比如房间要常通风，定时空调降温等。
2、清淡饮食严防“病从口入”
情绪病患者最怕的就是身体某处不舒服，这是其焦虑狂躁的诱发因素，所以炎炎夏日这类患者也要忌口，切莫出现胃肠道问题，饮食以清淡为主，多吃绿叶菜如菠菜油麦菜茼蒿等。
3、及时补充水、电解质
夏至之后，温度长期居高不下，我们会非常容易出汗，出汗不止会让水分流失，对于情绪病患者而言，出汗导致的是体内氯化钠和维生素的减少，这有可能导致他们出现身体抖动痉挛的症状。
所以我们一定要注意患者的饮水问题，按时按量补充水分。
4、保证睡眠
晚上被热醒怎么办？普通人可能会用电扇空调降温，但是情绪病患者可能不会被热醒，很多人甚至都难以入眠，而对于他们来说，保持充足的睡眠非常重要，不仅需要我们降温，还需要一些安神的代茶饮来辅助睡眠。
5、防意外发生
如果有患者情绪病在夏季复发，那么我们一定要注意管理好他们的活动范围，时刻注意他们的情况，不能使其单独外出或者做有危险因素的事情。
我是国医堂周主任，希望大家在夏季有个好心情，好情绪，享受生活！如果您身边有焦虑抑郁双相情感障碍患者，又或者出现心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、浑身不适、睡眠障碍等情况，都可以在评论区留言“需要帮助”找到我，我会根据您的情况辩证治疗，帮您解决问题！
#夏日生活打卡季#