夏天，一年中最热的一个时段，中医普遍认为，自然界阳气浮于外，人与自然遥相呼应，人的阳气也随着气候的变化，阳气浮于体表，一些行为习惯最容易伤害到自己的阳气，这几个行为夏天最伤阳气，特别是第3个，很多人在犯。
第一个行为：非时作息，阳不归根
中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。《老子》曰“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。”归根对于生命是何等重要，归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。
缺觉、睡多了，其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
第二个行为：过食寒凉
寒凉食物是最伤阳气的。长期喝烫饮料的后果是会增加患食道癌的几率，而冰饮料的大量摄入可能会在短时间内造成肠胃痉挛等不适症状，可能前者的长期危害性更大一些。首先就是伤害我们的脾胃功能。我们都知道小米粥养胃，喝点红糖水也是很养胃的。一般情况下养胃的都是温热的食物，寒凉食物属于寒凉性的食物，长时间的食用会引起慢性胃炎，吃过冷饭后就会逐渐的感觉胃疼，这是个前兆希望大家注意不要忽视。
第三个行为：滥用抗生素
很多人医院开处方药，甚至滥用抗生素。迷信药效强劲，起效速度的西药，会让自己的抵抗力下降，体内微生物群混乱。在正常情况下，人体的口腔、呼吸道、肠道都有细菌寄生，寄殖菌群在相互拮抗下维持着平衡状态。如果长期使用广谱抗菌药物，敏感菌会被杀灭，而不敏感菌乘机繁殖，未被抑制的细菌、真菌及外来菌也可乘虚而入，诱发又一次的感染。
从中医角度来看，滥用抗生素很伤阳气。
第四个行为：过渡泡水
夏天游泳戏水是一个很好的活动，但是过渡就不好了。在水中，人体会不断流失热量和盐分，长时间泡水，容易导致寒湿之气入侵体内，致使阳气受损，出现发热、腹泻、呕吐等症状，同时也会给风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病埋下病根隐患。
以上这几个行为，在夏天最伤阳气，特别是第2个，很多人在犯。