晚上睡觉的时候，我们总会遇到各种奇怪的现象，比如磨牙、打呼噜或者说梦话，然而还有一种非常痛苦的现象，那就是半夜腿部的抽筋，突然的疼痛能使我们立马从梦中惊醒。所以腿部抽筋能够影响我们的睡眠质量。那么导致腿部抽筋的原因是缺钙吗？
半夜腿部抽筋的原因是缺钙么？我们应该怎么正确补钙
当然，缺钙是我们腿部抽筋的原因之一。很多时候，我们的身体内的钙元素含量很低，血液中的钙元素太低的话。我们的肌肉就会由于过于兴奋，导致出现痉挛的情况。
如果我们频繁出现痉挛情况的话，那应该就是身体提醒我们，需要及时补充钙质了。孕妇以及一些哺乳期的女性还有老年朋友，更容易出现抽筋的情况。
我们应该怎样正确补钙呢？
除了骨头汤，社会中流传的补钙理论中讨论最多的就属虾皮了。虾皮中的确含有比较丰富的钙质，但是虾皮当中同样含有非常多的盐类物质，《食物成分表》当中可以查询：克虾皮中含有的钠可以达到毫克，也就是12克左右的盐；
所以，当您吃完虾皮之后，其实钙并没有得到充足的补充，还很容易摄取过多的咸盐，这样下去您离高血压、胃癌的等慢性疾病就又更近了一步，所以不该是吃虾皮，这是一个很大的误区。而骨头汤里含有大量的嘌呤物质能够加快尿酸的积累，从而形成痛风，所以常喝骨头汤来补钙也是不可取的。
在生活中补钙的食物还有很多。比如：
牛奶：
说起补钙无论如何还是奶制品中含有的钙质最丰富。而且牛奶里的钙质更容易使人吸收。对于补钙，无论如何，还是奶类食品最为丰富，奶类食品当中的钙含量不但高，而且易于吸收，每天一杯牛奶加一杯酸奶，就可以满足这一天的钙需求。
鱼虾贝类等海产品：
鱼虾贝类等水海产品中，含钙量较为丰富，例如鱼类食物中含钙量在50-毫克/克，贝类食物当中一般会超过毫克。而且，这些海产类食品中含有的脂肪物质大多是不饱和脂肪酸，质量较好，人体也较为需要，有利于心脑血管健康，建议每日摄入水产品50克，每周要摄入克左右。
坚果：
坚果中，特别是含有油脂较多的坚果，也是矿物质钙的良好来源，其中含钙量高达毫克/百克。
另外，和海产品一样，坚果当中也含有比较丰富的不饱和脂肪酸，同样也是建议大家常吃的一种食物。
坚果，建议每天摄入25-35克，基本上也就是我们手掌的“一把儿”，而且是带皮的量。
补充钙质的最直接的方法就是吃钙片。但是是钙片的服用时间也是需要注意的。
钙片之类保健食品可以选择在睡前两个小时左右服用，因为夜间是人体排出就骨骼组织的高峰期，此时体内的血液钙浓度比较低，补钙的效果好。
另外，还可以在饭后甚至在吃饭的过程中服用，这样可以最大限度地减少对消化道的影响，不易引发胃不舒服或便秘等问题。
补钙除了可以食补，还可以通过运动。适量的运动也有助于提高钙的吸收，有利于钙质在骨骼的沉淀促进过程中。而且外出多晒晒太阳有利于身体内维生素D的合成，促进钙的吸收。
钙补好了，那么腿抽筋的现象也就会自然而然的恢复。那么睡眠也会正常了，精气神也都会恢复，所以补钙很重要，平日要多注重补钙，预防腿部抽筋。