腹部拉伸动作
1、躺着拉伸：平躺在健身垫上，双腿并拢，脚跟抬起，双臂伸直并拢，向头部张开，直到贴在后脑勺30秒。2、坐姿拉伸：姿势基本类似于卧位拉伸，只是站立。另外，由于腰部没有发力点，可以适度向后弯曲拉伸。3、跪姿拉伸：跪在健身垫上，双腿张开，膝盖和小腿紧贴路面支撑人体，双手叉在腰后稳定腰部，上身适度后屈后伸，缩紧腹部。4、横向拉伸：髋骨、大腿根部的股四头肌、膝关节、小腿和足面部完全靠近路面，手臂直接放在肌肉下方，上身直举，缩紧腹部。
经常做腹部拉伸的好处
锻炼是人们生活中非常重要的一部分，锻炼可以增强他们的体质，锻炼的方式有很多种，腹部拉伸是一种很好的锻炼方式。经常进行腹部拉伸运动可以放松肌肉，出汗后尿酸可以更快地代谢出体外，防止尿酸结晶的形成。
腹部拉伸可以促进血液循环，放松僵硬的肌肉，使腰腹线条匀称有弹性。拉伸运动可以预防肌肉痉挛和静脉曲张，提高身体的柔韧性和柔韧性。它不仅增加了身体的抵抗力，还保持了优美的身材。