练完腹肌需要拉伸，具体的原因有以下几点：1、拉伸可以缓解腹部肌肉，使其得到放松。2、防止肌肉出现痉挛或者僵硬。3、防止造成肌肉损伤，降低肌肉兴奋度。4、拉伸能够锻炼出更好的身体线条。
1、缓解腹部肌肉。
锻炼腹肌时，腹部的肌肉频繁收缩和放松，一直处于比较紧张的状态，长期下来，腹部的肌肉得不到放松，因此锻炼完之后，一定要拉伸，缓解腹部肌肉，使其得到放松。
2、防止肌肉出现痉挛或者僵硬。
长期重复同一种动作，就会造成肌肉痉挛，不但锻炼没什么好的效果，反而变得很僵硬，得不到缓解，有效的办法就是进行拉伸，能够改善这一点。
3、防止造成肌肉损伤。
高强度的训练非常容易造成肌肉损伤，肌肉有了损伤后，不但影响后续的锻炼还会造成更加深远的影响，因此在损伤之前就要有备无患，拉伸就显得非常重要。拉伸过程要缓慢，整个过程是放松的，因此能够降低肌肉兴奋度。
4、锻炼出更好的身体线条。
拉伸的目的是让肌肉更加紧实，肌肉紧实了，身体的线条就会更加优美。
拉伸的好处有哪些？1，疏通经络，缓解疲劳。2，可以改善睡眠，身体放松之后，睡眠就会变好。3、减少受伤几率，提高锻炼的效率。4、增加新陈代谢。
如何拉伸？身体俯卧，两腿与肩部平齐，双臂伸直向身体两侧轮流移动，直到腹部有疼痛感，坚持几秒恢复原位。同时要注意，拉伸的过程是缓慢的，如果太快就会出现肌肉拉伤，因此要注意节奏，防止受伤。