抽筋是痛苦的，而且是突然发生的。但是，如果你正在寻求缓解，重要的是要把事实和虚构的东西分开。
肌肉痉挛的特点是肌肉突然运动，导致疼痛、不自主的收缩发生。它们可以持续几秒钟到几分钟。如果你曾经遭受过抽筋，你可能听说过关于抽筋的原因和抽筋时该怎么办的不同说法。让我们来看看关于肌肉抽筋的4个最大的神话，以及为什么这些常见的信念并不完全成立。
误区1：抽筋是可以治愈的
肌肉抽筋虽然令人不快，但却很常见。任何人都可能得到它们，但它们通常与怀孕、体育锻炼或过度劳累（导致肌肉疲劳）或变老有关。但我们为什么会得到它们并不总是很清楚。没有科学证据来支持抽筋的原因。这意味着它们实际上不能被治愈--患者只能治疗症状。也就是说，一般认为有4个主要原因会导致抽筋--缺镁、外围循环不良、痉挛和乳酸堆积。
误区2：你可以用镁来解决抽筋问题
由于镁缺乏是人们普遍理解的抽筋原因，服用镁应该有助于缓解抽筋患者的症状，这是有道理的。然而，由于镁缺乏只是四种普遍认为的抽筋原因之一，在服用镁补充剂时，抽筋缓解的机会较低--这意味着它不是一种神奇的治疗方法。
误区3：多喝水来治疗抽筋
许多人认为多喝水可以帮助治疗抽筋，特别是在运动时。当你运动时，你会出汗并失去液体，所以喝水很重要。但没有科学证据支持这一点。运动医学与科学》杂志（年）和《英国运动医学杂志》（年）的研究确定，即使剧烈运动后出汗导致体重下降3-5%，也与抽筋风险的增加无关。
误区4：多吃香蕉/榨菜汁/盐来治疗抽筋
这个神话有几个不同的变化。你可能听说你应该多吃香蕉。也可能有人告诉你要喝泡菜汁。也可能有人告诉你要舔一些盐。不管你听到了什么，实际上没有科学证据支持吃或喝任何特定种类的食物可以立即缓解肌肉痉挛。
那么，如何有效治疗抽筋？
虽然没有治愈肌肉痉挛的方法，但有可能得到缓解。通常推荐使用镁补充剂，然而它们只是解决方案的一部分。Crampeze是一种多重组合疗法，通过解决不止一个假定的抽筋原因，比单独服用镁更有效。它包含。
CrampBark，一种传统上用于西方草药的解痉剂，有助于缓解肌肉痉挛、轻度肌肉痉挛和抽搐。
镁，提供肌肉放松。镁有助于能量的产生，是正常肌肉和神经功能所必需的。
银杏叶支持身体外围区域（腿、手和脚）的血液循环。