睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。我们怎样才能不让这种情况发生呢？可以试试下面的方法。
睡觉时，一定要注意保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
走路或运动时间不可过长，尽量不能让小腿过度疲劳。
适当补钙很重要。补钙时要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
穿舒服的鞋子。平足和其他身体出现问题，也会使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。
被褥不要太紧了。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛，只要将被褥拉松一些就可以了。
大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。
作者：xiaoyu