如果问你一个问题：现代人多少岁算是步入中年？可能大家会有很多答案，其实从45岁之后，我们就算正式的步入了中年人的行列，这个时候的我们可能压力是最大的，父母老了，孩子渐渐长大，需要操心的事情太多，而自己的工作也面临着年轻人的威胁，再加上随着年龄的增长，身体自然的衰老，很多人觉得45岁就是人生的一个“坎儿”。
其实单纯的从身体健康来说，45岁之后真的要认真开始保养，因为从45岁之后，我们的身体开始加速的衰老，所以我们必须认真对待吃进嘴的每样食材，每一次情绪的波动，还有就是夜晚的每一次休息。
一、早上起床后最好先喝一杯温开水
不要小看起床后的第一杯水哦，很多人把它叫做“排*水”。经过一晚的代谢，我们人体处于缺水的状态，血液粘稠度也是比较高的，这就是很多心血管疾病的人人会在早上发病的原因，这个时候我们需要及时的喝上一杯温开水，快速的补充身体内的水分，帮助稀释血液，降低血液浓度。
不过早上的这杯水一定要是温开水，不能喝凉水。从中医上来谁，早上阳气生发，如果喝冷水会一下子浇灭刚刚生发的阳气；从营养学样来说也是一样，早晨在空腹情况下喝冷水，会对我们的胃肠造成刺激，会引发胃痛，肠道痉挛等。
二、早上最好排空肠道
一杯水下去，刺激我们的胃开始蠕动，也可以给肠道补充水分，使大便变软，更好的排泄出去。早晨的5-7点，是我们肠道最活跃的时间，这个时候我们一定要抓住感觉，一“排”为快，不过很多人会说，早上起来没有便意怎么办？那就试着揉揉肚子，或者深蹲一下吧，这样会让你很快跑进厕所的。
三、早上最好吃营养的早餐
肠道排空，就需要进食了，关于三餐，我们一直要求的是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，所以一顿丰富又营养的早餐让你精神抖擞一上午，工作效率也会更高。
很多人为了赶时间，经常不吃早餐，这样会让胃里面积存更多的胃酸，时间长了容易得结石，到中午感觉饥饿会暴饮暴食，给胃肠造成很大的负担，且有研究表明，不吃早餐会减低大脑功能，影响大脑的发育。如此看来，早上必须要吃早餐，还要吃好。
除了上面生活的早起三步骤，我们还要注意睡觉之前千万不要做这4件事
一、睡前不要喝酒
很多人在睡前喝酒都感觉有情调，也有不少人是想要快速入睡，其实在睡觉之前喝酒会加重肝脏和胃肠道的负担，而且即使喝完酒之后可以快速入睡，但当酒精被代谢完之后，睡眠质量就会到达的下降，甚至会让人失眠。
二、睡前不要剧烈运
很多人白天工作，学习，只有晚上回到家才有时间做做运动，而且很多人觉得吃完晚餐之后运动有利于消化食物，不会堆积脂肪，有助于减肥。其实睡觉之前运动会让我们的身体和大脑都处于兴奋的状态，很难入睡。
三、睡前不要玩手机
科技发展在带来便利的同时，对我们人类也带来了许多毁灭性的坏习惯，睡前刷手机绝对是其中之一，不管你是玩游戏，看新闻还是学习，睡前看手机对我们的眼睛、大脑、颈椎的健康都有极大的损害。
四、睡前不要吃东西
虽然亚琪不太推崇过午不食，但是吃宵夜也是不对的，中医上说“胃不和则卧不安”，睡前大量的进食，让胃肠不得消停，我们的睡眠也得不到保障，而且太晚进食会让吃进去的热量转化为脂肪，不知不觉间长胖不少。
以上几点只是亚琪的一些建议，当然不够全面，如果还有其他需要注意的，请爱分享的你们补充完整，特别是45岁之后的朋友，完全可以有感而发哦。