实际上，睡脚抽筋是很多人都曾遇到过的问题。夜深人静腿抽筋，想来许多朋友们都经历过，不但可以将你从熟睡直接唤起，醒来时后的疼痛觉得也是无法忍受，乃至还能够不断数分钟。大家通常觉得，脚抽筋时缺少钙，是由于钙能稳定自主神经的体液调节，当缺少钙时，中枢神经系统的体液调节提高，严重者会经常出现腿抽筋状况。但是真理总是不止一个！所以，除了缺少钙，大家的脚抽筋还会有什么缘故？
睡不着，腿突然腿抽筋，就是缺少钙？未必，这5个缘故也可能是相关的。
过度劳累
在日常生活中，有些人热衷于运动，如爬山和跑步。经过这些激烈的运动，腿部肌肉会经常出现疲惫的病症。在运动过程中，大家靠脚底来支撑我们的身体，而大家的脚之所以可以主题活动，是由于大家的腿肌肉早已达标了伸出大家的脚的目地。长期那样的活动会导致大家的小腿肚疲惫，进而导致大家的腿抽筋。
营养不足
此外，挑食者极易经常出现脚抽筋，当空着肚子或某些人体必要的营养元素不够时，肌肉体液调节逐渐出现异常，在欠缺很多营养元素或水分含量的状况下，脚部同样会引起腿抽筋。
寒冷刺激
冷对人体的刺激也是导致导致其一，秋天夜里温度较低，老人在晚上睡觉一不小心小腿肚着凉，导致腿部肌肉明显收拢，毛细血管突然腿抽筋，经常出现腿抽筋状况。它也是秋冬季发病最多的缘故其一。
腰部问题
据临床医学数据调查报告，近70%的腰间盘明显症病人会经常出现重复的小腿抽搐病症。这种状况的主要缘故是，腰间盘明显会压迫腰部神经，使出现异常觉得通过神经向下肢放射。此外，神经长期受压，还会导致神经外膜、神经束间纤维化，导致神经根觉得纤维阈值突然升高，进而导致脚抽筋。
血管性损伤
脚部腿抽筋也可能导致毛细血管损害。大家都知道，每个人的身体都有许多毛细血管，人体每个部位都有许多毛细血管，腿也不例外。当下肢和腿部肌肉主题活动时，毛细血管也随之收拢，为人体提供足够的血液。
防止脚抽筋的措施
晚上睡觉泡脚
睡觉前用40摄氏度左右的温水浸泡双脚15~20分钟，能促进脚部血液循环，舒筋活血；夏季凉气不能直接吹向人体；冬季注意保暖小腿肚等。
闲暇时间多拉筋
每天早上起床后，我们都可以做一些拉筋的动作，或者在洗脸、刷牙的时候也可以，拉筋的动作是非常简单的，不用你花太多时间，你可以把腿放在椅背上，逐渐拉筋，或者把脚掌靠在墙上，那样做也能起到拉筋的作用。
多按摩腿部
很多人经常过度劳累，在经常锻炼的状况下，肌肉痉挛可能会经常出现腿抽筋的表现，很多人运动过度后很容易抽筋。为避免这一状况发生，平时应适当按摩人体，通过按摩脚部促进血液循环，使腿抽筋状况明显好转。
经常喝牛奶
奶制品更受大家的喜爱。因为牛奶含有较丰富的矿物质，钙，磷，铁，锌等。实际上，大家常常觉得牛奶是人体最好的钙源，并且因为它的钙磷比例比较合适，所以有利于人体对钙的吸收。它能帮助补充人体所需的钙元素，最终达标防治脚部腿抽筋的目地。