前言
解暑是夏天的一个重要的事情，文章里的这些方法都可以让你把暑气从身体里面赶出来。
夏天我们每个人都要避免几件事情，第一个是避高温。因为夏天的时候天气特别热，如果经常在户外运动就容易中暑，所以防暑是夏天很重要的一件事情。
其实防暑也简单，不要过多地在气温最高的时候出门。如果要出门，你打个伞，戴个帽子，都挺好的。
另外一个就是一定不要温差太大，大家有的时候在屋里开着空调，一会出去一会进来，因为温差太大，也会引起中暑。直接在外面晒太阳，被晒中暑了，叫做阳暑，因为它是热量直接进去。因为温差造成的中暑叫阴暑，因为寒热交替，最后身体不能适应这种交替，毛孔急剧地收缩就把热量停在身体里面，这个暑叫阴暑。
阳暑和阴暑处理起来是不太一样的。我们常见的时候都会在夏天准备一些十滴水，人丹等药，对阳暑是挺好的。但如果说是中的阴暑怎么办？就是浑身困重，发烧头疼。大家知道现在疫情期间，发烧头疼就诊很麻烦，所以我们这时候尽量避免中暑导致的这类症状。
01
拨筋
我们肩胛骨里面有一条筋，俗语叫“大板筋”，我们只要把他的手背过去，然后肩胛骨和脊柱之间就会有一条筋露出来，你只要轻轻的抓住这条筋，往外一扯，你就会听到叭嗒一声，当你把这筋轻轻一扯，叭嗒一声以后，你就会出汗。
然后你的头就不疼了，身体就不困重了，体温也会快速的下降，这个是一种很好的方式。如果说大家看到有人中暑了，发烧，只要在大板筋上一扯，基本上就解决了。如果说你觉得不够过瘾，也可以扯它两三下。
“大板筋”
02
桥弓
中暑了，有的时候还会让人神志不清，昏睡过去。昏睡过去的时候可以扯胸锁乳突肌的这条筋，中医叫桥弓，你就抓住这条筋往外一扯，你只要扯两下到三下，人就醒过来了。这个方法可以快速地改变脑部供氧。
中医还有很多搓痧的方法，比如搓印堂，搓喉咙都是一种很好的方式。只是搓印堂或喉咙后皮肤不美观，一搓就会出痧，紫紫黑黑的，如果你搓胸锁乳突肌这里，他不会出痧，只会感觉到一种酸痛，酸痛过后你就会轻松很多。尤其我刚才讲到的背后的大板筋，如果你能够找到这根筋轻轻地扯一下，叭嗒一下，就舒服了。
03
刺血
有的人说这些我都没学过怎么办？大家知道我们手上有十个指尖，叫十宣。中指尖这个地方叫中冲穴，你找一个东西把皮肤用酒精棉球清洁一下，然后再拿一个洁净的针轻轻地点一下，中冲往外挤一下，就会出黑血，人就清醒了。这个就不用什么技术，只要你知道中冲这个地方可以醒脑开窍就好。
如果说他已经发烧了，你刺完中冲之后还要把食指和拇指旁边的两个穴位轻轻的刺一下。拇指旁边指甲边有一个穴位叫少商穴，怎么取这个穴位的？你拿一个指甲轻轻地把患者拇指甲边一抠，它就有一个刺痛感，就在刺痛感这个点上轻轻的用针一刺，一挤也是污血就出来了，污血一出来，人就退烧了。
少商穴取法
食指旁边有一个穴位叫商阳穴，也是用你的指甲轻轻地抠它，你抠五六下的时候就会感觉有一个点像针刺一样很疼。把这个地方做个标志，然后用针轻轻刺破，一挤，血就出来了。血一出来，人马上就放松了，这个退烧、治头疼，治恶心。
商阳穴取法
因为中暑不外乎感觉神志不舒服、头重困、嗓子不舒服、恶心想吐、胃肠道痉挛或者胀闷不舒。那么只要把这三个点轻轻地刺破，轻轻地一挤，应该说在5分钟之内人就会舒服很多。
04
药与食饮
我们其实习惯上在家里还会准备一些像人丹，十滴水、风油精这类东西，这些在夏天的时候都特别好用。
但如果说你家里都没有的话，假如你的阳台上种了薄荷，你其实就可以摘几个薄荷叶子，直接放在嘴巴里咬一咬，咀嚼几下以后它就会有清凉感，清透感。
如果说你觉得我们家里没有薄荷，那你厨房里面可能就有酒，尤其是白酒。会喝酒的人就倒一小杯白酒来喝，不会喝酒的人就倒半杯的白酒，再加半杯的温开水你给它喝下去，就有清透的能力散发出来。这个也是一个夏天解暑很重要的技巧。
我们给大家聊这些，就是开发一下大家的思维。我这个时候手边没有合适东西的时候要怎么办？有药当然用药，没有药的时候想办法解决。
05
刮痧
其实民间还有一个很好的方法叫刮痧，刮痧工具叫刮痧板，但是假如你没有刮痧板怎么办呢？我们可以拿家里的碗、杯子、盖子，然后涂上一些油，或者涂上一些水，轻轻地去刮一些地方。
刮的地方是哪里？其实就刮我们的大椎是很好的。大椎就是我们的后脖子鼓起来这个地方，几乎每个人都可以在这里摸到一个鼓起来的东西。那么你就把杯子或者盖子这些东西在这里刮，刮到红了就可以。
如果说你手上也没有刮痧板，也不愿意这么刮的话，还有一种方法，就是你的手上有一个肘窝。沾一点冷水在肘窝上轻轻的拍，你大概拍十几二十下的时候，你就发现肘窝会有一些瘀斑出来，甚至会鼓起一些黑色的小包。只要是这些黑色的小包出来的，其实你的暑气就出来了。
然后还有一个地方叫腘窝。我们膝关节的背后有个窝，叫腘。腘窝是和肘窝一样的拍法，轻轻地拍。手一定要沾点冷水，轻轻地拍几下以后就会起包了。
解暑是夏天的一个重要的项目，刚才说的这些方法都可以让你把暑气从身体里面赶出来。
文
整理自林杰医师的直播节目
图
林杰老师提供，摄图网
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