北京哪家荨麻疹医院好 http://m.39.net/pf/a_9159711.html我们体内的血管，是连接各个器官、身体各处的“交通要到”，若血管瘫痪了，身体上的所有器官都会受到形象。
其中，影响最大的就是我们的心脏和脑部了，血管出现问题，最容易引起心梗、脑梗、脑出血等疾病。
因此，当我们的血管受到影响时，一定要注意一些细微的症状，及时改善，关键时刻能救命！
血管好不好，晚上会出现3个表现，若一个不占，说明血管很健康！
1、手脚冰凉
当四肢动脉出现问题时，腿部的血管就会变窄，血管变窄，就会影响到血流速度，导致供血不足。
四肢供血不足就会导致手脚异常冰凉的现象，严重还会引起发麻。
这些症状很容易被忽视，因为有的人认为是晚上稍冷，或者其他病导致的，但是经常出现晚上手脚发凉、发麻的现象，血管疾病也是不容忽视的。
经常出现这样的情况，医院检查一下。
2、睡觉流口水
有些人，尤其是老年人，会忽然发生睡觉流口水的现象，很多人都不会注意，其实，睡觉经常流口水，也可能是一种病的症状！
睡觉经常流口水，可能是中风的前兆，这个时候我们可以自己做一个小测试，看看自己出现流口水是单侧口水还发生了口外眼斜的情况，或者是眼睛闭合不严。
若出现这几种现象，就说明很有可能是血管的问题，要注意血管堵塞了！
3、胸闷气短
睡觉的时候发生胸闷气短，说明是心肺功能出现问题，也可能是血管导致的。
血管发生堵塞，就会影响心肺功能，引起胸闷胸痛，尤其是患有冠心病和高血压的人，若发生这样的情况，一定要注意血管健康。
除此之外，当我们的肺部出现了血管堵塞的时候，还会影响到体内的供氧，导致身体出现呼吸急促气喘的表现，出现气短现象。
想要血管健康，血液畅通无阻，记住“四个字”！
喝
多喝水，尤其是白开水，和淡茶水，是血液最好的“稀释剂”。
多喝水不仅可补充体液，稀释血液，减少血栓的形成，还可以暖胃养胃，促进新陈代谢，稀释体内*素，更好的排出。
早起一杯水：
早起一杯水，可以补充水分，促进血液流通，防止血管堵塞，滋润肠道，使早餐更有食欲，吃起来更健康。
睡前一杯水：
睡前喝一杯水，可以防止口渴，清新口腔、稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险，还有利于控制血糖。
吃
1、粗粮
粗粮含有丰富的膳食纤维，有助于血管健康。
所以，生活中，要少吃一些精细白米面，适当吃点五谷杂粮。
全谷物，如杂粮，杂豆等，富含B族维生素，及膳食纤维。
在做米饭时，可以适当加入一点，做成杂粮米饭，有益血管健康。
2、蔬菜水果
蔬菜水果当中含有丰富的抗氧化的物质，可以很好的中和血管当中含有的会损伤血管内皮的物质，每天都需要补充一定蔬菜水果方能达到保护心血管的目的。
3、不吃大鱼大肉
餐餐大鱼大肉，血管容易堵塞。人经常在外面应酬，餐馆里的菜是高油，高盐，高糖和浓油赤酱做出来的，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
4、不饮酒
饮酒会导致血管堵塞，也会导致高血压，容易引起脑出血等疾病，因此，血管堵塞的人，最好不饮酒。
动
长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出。
而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。因此，预防血管堵塞，一定要多运动。
1、快步走
快步走可以改善心肺功能、提高摄氧量效果，使心血管血流通常，锻炼心肺功能，并加快血液循环和新陈代谢。
2、游泳
很多人都知道游泳好，游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等多系统都能起到锻炼作用。
3、跑步
最好是慢跑，慢跑可以使心脏跳动加快，呼吸加深，肺活量增大，有效地消耗脂肪。预防疾病，增减免疫力。
4、骑车
骑车时，下肢血液供给量较多，心率的变化也因蹬踏动作的速度和地势的起伏而不同。使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。
睡
长期熬夜、睡眠不足会影响身体代谢，使身体内分泌失调，促使血压升高，血管发生痉挛，诱发血管堵塞等疾病。
研究发现，每晚睡眠不足6—7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
因此，想要血管健康，拥有充足的睡眠是必不可少的！要保证每晚7-8小时的睡眠时间。
来源：天天快报
编辑：陈雨笛
校对：郑珊珊
责编：严俨
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
