疫情期间，为丰富师生文体生活，舒缓师生焦虑情绪，学校制定了详细的居家健身方案，利用学校啦啦操健美操队的专业优势，录制居家健身操视频，组织全体学生认真学习。体育老师利用体育课时间给同学们推送居家锻炼小技巧，缓解长时间网课带来的疲劳，引导学生积极参加体育锻炼、科学健身，鼓励家长热情参与，获得了学生和家长的一致肯定。
青西五中“舞跃健美操啦啦队”联合“青西立羽健美操俱乐部”，认真编排了校园健美操课间舞《我们都是追梦人》，研究确立了学习啦啦健身操课间操的方案，决定采取先整体认识再分解学习的教学思路，体育教师加强教学指导，班主任参与监督学习。
每天课间操与体育课时间，辛增芬老师将校园啦啦健美操课间舞《我们都是追梦人》，推送给居家师生，师生学习热情高涨。王泽忠老师鼓励学生带领全家健身锻炼，增强学生体质，提高全家身体免疫力，促进健康的亲子关系，缓解网课带来的紧张烦躁气氛，营造温馨的家庭氛围。
学校领导带领体育组教师召开专项会议，研究居家课间操，推广校园啦啦操，多次组织线上教研活动，制定健身教学方案，最终确立了有五中特色的校园啦啦操集体舞，为同学们居家健身提供了良好的学习条件。体育教研组全体老师群策群力，上下协同、探讨研究，录制线上体育教学视频，提供优质体育学习资源，保证学生每天在家运动量达标的同时，也为学生提供了课后的个性化辅导，帮助学生正确锻炼，培养学生自主锻炼能力，增强学生体质，提高身体免疫力，促进学生健康成长。
居家锻炼注意事项
1.避免空腹进行锻炼。一般锻炼前可以喝杯白开水，吃少量流质、半流质食物。防止出现低血糖等不适症状。2.运动着装要舒适，以运动装为佳。3.热身运动不可少。疫情期间居家学习缺乏运动，身体筋骨会相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易造成损伤。4.运动过后需要及时补充水分，但切忌立即大量喝水，因为那样会造成循环系统紊乱；也不能喝凉水，运动过后喝凉水容易导致胃肠道痉挛。5.运动后可以冲温水澡但不要立刻洗热水澡或洗冷水澡。6.运动后不宜吃大量甜食或饮用糖水,运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,影响体力的恢复。7.运动不可过于激烈，要循序渐进，持之以恒，坚持每天锻炼不少于半小时。8.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。
“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海！”青西五中“舞跃健美操啦啦校队”自年成立以来，多次获得区级和市级比赛的优秀成绩，年开始招收专业的健美操队员，努力打造一支专业素质强，具有五中特色的高水平健美操队伍。在居家学习期间，校健美操队和田径队的队员坚持网上云训练，健美操队朱志芳老师和田径薛玉祥老师、郭念华老师通过积极指导，督促完成每天高强度身体素质训练，保证了队员的竞技状态，积极备战区市级比赛与今年的体育高考和健美操高考，争取优异成绩。让我们强健体魄，发奋学习，用实际行动诠释青春的力量。
教育让新区更美丽
体育让新区更具活力
