北京治疗白癜风最好的皮肤医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html丑牛辞岁去，寅虎踏春来，经过了春节假期，我们大家又将回到各自的工作岗位上，在开启新的征程前，你的肠胃准备好了吗？平时肠胃都很好，为什么过完节就掉链子？
节假日是胃肠疾病高发时期，长假期间回到家乡吃到熟悉的美食，饮食无节制，很容易在节后出现食欲减退、反酸、嗳气、厌食、恶心、饭后饱胀、上腹不适或疼痛感。肠道的表现为腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻或便秘等肠胃功能紊乱情况。
当出现以上问题时首先要考虑是不是肠道菌群失衡了，健康人体肠道与外界相通,肠内栖息着大量微生物,其种类和数量在人处于健康状态时,保持相对稳定和平衡,被称为正常菌群或原籍菌群(Normalbacteriaflora),它们是机体内环境中不可缺少的组成部分,并且它们中的大多数与人体在漫长的协同进化过程中形成了共生关系。
一方面人体选择性地让某些微生物定植于肠道，并为其提供适宜的栖息环境；另一方面，这些微生物及其代谢产物又促进肠黏膜免疫功能的完善和影响、参与人体的多种代谢功能。人体肠道内有益菌的种类和数量的多少，在一定程度上可以反应出人体的健康状态。
怎么知道我们的肠道菌群到底是健康的还是不健康的呢？
下面有几个信号告诉您肠道菌群可能失衡：
免疫力低下反复感冒
感冒一般为病*、细菌侵害机体所造成的，当病*、细菌侵害人体时，身体自身的淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞就会被积极调动，对抗、吞噬这些外来侵略者，使病程缩短。当人体免疫力低下时，这些病*超过了淋巴细胞、巨噬细胞的所能发挥的消灭能力，致使机体受到病*、细菌的侵害。反复感冒发生与机体的免疫力有直接的关系，身体的抗病能力不强，不能抵御外来的致病菌，所以就容易发生反复的感冒。人体的免疫系统有70~80%是分布在肠道内或者肠道周围，而生活在我们肠道内的微生物在调节免疫系统中发挥着重要作用。
胀气口臭舌苔厚当人体有益菌数目下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。而益生菌在肠道中产生大量的低分子酸、过氧化氢、抗菌活性肽，以减少肠道内的氨和胺等有*有害物质，抑制产胺的腐败菌的生长繁殖，吸收内*素，降低*素来源，改善挑食、厌食、积食、口臭。所以牙龈和牙齿保持健康时，口臭一定源于消化道。痤疮、湿疹、过敏等皮肤病
慢性炎症、肠道紊乱和肠道通透性的增加在很大程度上导致了痤疮的发生。许多研究都表明肠道菌群的紊乱和痤疮的发生相关，使用益生菌、益生元和饮食干预都可以改善皮肤状态。肠道菌群紊乱和肠道菌群多样性的缺失增加肠道通透性，诱导慢性炎症和慢性疾病的发生。
腹泻、便秘及其它肠易激综合征相关问题肠易激综合征病因有食物过敏、应激反应、乳糖不耐受、情绪变化、环境因素、使用激素等。对于这种不适，目前主流医学不能完全解释也不能用药物彻底治愈。多项研究发现，患者与健康人群比较，其肠道菌群不平衡，乳杆菌和双歧杆菌数量较低。科学研究发现每天服用一定剂量的益生菌会减轻产气、痉挛等症状甚至痊愈。通常表现为腹泻、便秘、胀气等。焦虑、抑郁
有确凿的研究证据表明抑郁也是一种炎症性疾病。困扰科学家的是这种伴随着抑郁出现的轻度炎症究竟起源于哪里？越来越多的证据表明我们的肠道菌群可能是问题的关键所在。肠道内的细菌也可以影响我们的脑功能和心理健康，最近的研究表明肠道菌群在诱导焦虑和抑郁的发病中发挥了关键作用。肠道内一些细菌可能让您感到抑郁，而另一些细菌又可以帮您抵抗抑郁。
其实许多慢性健康问题都起源于菌群失衡的肠道，包括但不限于我们上面列举的这些情况。如果我们想要体验健康快乐的生活，保持肠道健康很重要，但如果一些损害已经造成了，我们能做些什么来开始修复我们的肠道健康呢？关于益生菌的6大高频问题，看这篇就够了！改变饮食：尽量减少高糖高加工食品的摄入，适当增加膳食纤维的摄入量。此外，如果有食物不耐受，应该暂时避免这些食物的摄入，如果仍然持续摄入这些食物，可能对我们的身体造成进一步的损害。但是，我们不用永远回避，当我们的肠道健康恢复后，可以慢慢重新引入这些食物。适当补充益生菌和益生元：重建肠道中有益细菌的水平，这将减少与肠道健康不良直接相关的细菌类型，降低感染的机会，对我们的肠道健康有明显的影响。减少压力：这里的压力涉及面很广，包括心理压力、环境压力、睡眠剥夺和昼夜节律的破坏等等。不要低估压力对身体的影响，压力具有广泛的破坏性，可以直接影响我们的肠道健康，所以在改善肠道健康的道路上还应该学会缓解压力。肠道是吸收营养的地方，没有健康的肠道，我们就无法为身体补充能量，也就无法使身体机能达到最佳状态。肠道也是人体70%的免疫系统所在地，当肠道功能受损时，我们的免疫功能也会出现紊乱。单凭这两点，肠道功能的紊乱就足以影响身体各个器官系统，对我们的整体身体健康造成严重影响。所以，健康不在医生的办公室里，而是掌握在我们自己手中。我们每个人体内都有一个医生，我们只是需要去帮助它正常工作。我们每个人内在的自然治愈力量是恢复健康的最大力量。帮助激发我们恢复健康的自然治愈力量的最好手段不是药物，而是健康的饮食和生活方式。饮食和生活方式的改变应该是我们的首选治疗。当然，很多情况下这不可能立竿见影，但是坚持下去，随着时间的推移，我们的健康和生活都将发生根本的改变。
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