夏季天气炎热，
各类细菌、病*生长繁殖快，
水源、食物、环境容易受污染，
一不小心就病从口入，
加上夏季湿热之气较盛，
影响脾胃功能，导致胃肠道疾病高发。
如何加强胃肠道的自我保健，
顺利度夏呢？
一戒过食生冷
夏季，气温升高的同时，大自然的阳气也日渐旺盛，湿度也随之增加。相应地，人体内的湿气也会相应增加。所以，人们往往食欲不振，总喜欢吃点清凉爽口的东西，于是冷饮、凉食便大行其道。虽凉食爽口，但过食则损伤脾胃阳气，加重体内的湿气，则食欲更差，同时可以出现胃脘胀闷，大便稀溏等症状。
二戒过食辛辣
夏天阳气旺盛，而阳气动上行而散。有的人天气一热便觉得身软乏力，多汗，精神不振，便是因为阳气过盛，汗出过多，致气阴两伤。如果再过食辛辣，辛能散气，热能伤阴，会加重人体气阴的损伤。虽然有爽口之效，但却埋下了耗气伤阴的隐患。
三戒多食暴饮
天气炎热，脾胃湿气渐盛，湿困脾胃，导致食欲不振，而汗出过多，又可损伤气阴，所以人体胃肠的消化功能，明显下降。因为天气炎热，人们喜欢边吃宵夜边纳凉，无形之中便会多食暴饮。胃肠功能本就下降，再加多食暴饮，则胃肠的负担更重，容易导致胃肠功能紊乱。说了三戒，我们再来看看三宜。
一宜多食泡菜
泡菜是选用白菜、甘蓝，或圆白菜及其他调料等，经过渍泡，在乳酸杆菌的作用下进行发酵而成。味道咸酸，口感脆嫩，有开胃提神，醒酒去腻的作用，不但能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。此外，泡菜味酸，有养阴生津之效，与夏天气阴损伤颇为相宜。
二宜多食芥末
芥末在中药中名为白芥子，有温化痰湿的作用。如果在拌凉菜、凉面或是凉皮时，加点芥末，一来可以调味，二来可以起到温脾暖胃，帮助消化，祛湿化痰的作用。此外，常吃芥末的人都有一个体会，就是吃下芥末后，一股辛辣之味直冲头面，虽然有点难受，但过后可使头脑清醒。所以人们在夏季时，不妨多吃点芥末。
三宜多食豆类
豆类富含蛋白质，而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对人体更有益。另外，夏季，豆芽也是不错的蔬菜。豆芽可以作菜吃，也可作汤。而豆芽有清热解暑利湿的作用。因此，大家在夏季应注意多吃点豆类，可以有效解除夏季,湿闷天气对人的影响。图片内容整理自网络，如有侵权，请联系删除*
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