80%~90%肠道癌由肠道息肉造成
肠道息肉90%没有任何症状，是“隐匿的死神”
临床统计，在接受肠镜检查人群里，
15%的人存在肠道息肉，数量总多。
肠道息肉，长在肠道里的“小蘑菇”
息肉是人体黏膜表面长出多余的肉，一般分为两种：
非肿瘤性息肉：如炎症性、增生性息肉；
大小1~2厘米，数量1~2个癌变概率不高
腺瘤性息肉
大小2厘米以上，数量多个癌变概率高
不知怎样预防？
4大要点帮你保驾护航
从息肉到癌症，这漫长的过程需要10年。
近50%的大肠癌可以通过调整饮食、控制体重和运动锻炼进行预防。
1.避免饮食“三高一低”
高油、高脂、高热量、蔬菜纤维就不吃
营养通过肠道吸收进入体内，
可当饮食不平衡时，这些好东西也会变成血液垃圾，堵塞毛细血管
而肠道首当其冲，很容易出现毛细血管堵塞，
当毛细血管堵塞部分细胞得不到营养，而其他部分会得到过多营养，开始膨胀变成肉瘤
最终可能变异引发癌症，威胁生命安全。
想要预防肠道癌，首先调整饮食结构，避免三高一低
2.排便通畅
便秘易引发肠息肉
长期便秘患者肠道内存在大量干结的粪便，造成慢性炎症，久之可能引发肠息肉。
每天定时蹲便
培养排便习惯，会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。
不带手机上厕所
无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。
3.坚持运动不久坐
坐40分钟活动2分钟
改变久坐不动的状态，每隔40分钟起身活动2~3分钟。
运动可减少50%结肠癌死亡风险
多项研究发现，健康生活方式，可减少结肠癌一半以上死亡风险。
每周运动3~5次，每次至少30分钟，慢跑、健步走都是好的方式。
4.每天喝足8杯水
成年人每天饮水不应少于毫升，每天喝足8杯水，有助促进肠道蠕动。
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