最好在上午前大號
肠道功能紊乱
胃肠神经官能症，又称肠道功能紊乱，是一组胃肠综合征的总称，是高级神经活动障碍导致植物神经系统功能失常，主要为胃肠的运动与分泌机能失调，无组织学器质性病理改变，不包括其他系统疾病引起的胃肠道功能紊乱。
最近的研究表明肠道功能紊乱与暂时性或持久性的菌群失调有很大的关系，人类肠道栖息着多种细菌，这些肠道正常菌群主要由有益菌，有害菌和中性菌组成。而所谓的菌群失调，就是说肠道里的菌群平衡偏离了潜在的有益或者能够促进健康的有益菌，而是转向有害菌的增加。
经常腹泻可降低身体的抵抗力，使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱。胃肠功能紊乱会严重影响患者的生活质量。有些患者甚至因腹痛腹泻频繁而不敢或者是无法正常上班。反复的腹泻刺激肠粘膜可以引起肠粘膜的病变，如转变为溃疡性结肠炎，甚至恶变。它可以导致贫血、营养吸收不良及维生素缺乏。能量供给不足，使人感到头昏眼花、四肢疲乏、口干舌燥、心慌气短。维生素缺乏会出现皮肤头发干燥，头发失去正常光泽和滋润，脱发，产生早秃现象。造血原料的吸收减少，可引起贫血，头晕耳鸣，出现疲倦乏力，注意力不集中等症状
便秘
急性便秘患者多有腹痛、腹胀，甚至恶心、呕吐，多见于各种原因的肠梗阻；慢性便秘多无特殊表现，部分病人诉口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适或有头晕、头痛、疲乏等神经功能症状，但一般不重。排出粪便坚硬如羊粪，排便时可有左腹部或下腹痉挛性疼痛与下坠感，常可在左下腹触及痉挛之乙状结肠。排便困难严重者可因痔加重及肛裂而有大便带血或便血，患者亦可因此而紧张、焦虑。慢性习惯性便秘多发生于中老年人，尤其是经产妇女，可能与肠肌、腹肌与盆底肌的张力降低有关。
原因
（一）功能性便秘
1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等打乱了正常的排便习惯。
3、结肠运动功能紊乱：常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
4、腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
5、滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘；老年体弱，活动过少，肠痉挛致排便困难；结肠冗长。
（二）器质性便秘
1、直肠与肛门病变引起肛门括约肌痉挛、排便疼痛造成惧怕排便，如痔疮、肛裂、肛周脓肿和溃疡、直肠炎等。
2、局部病变导致排便无力：如大量腹水、膈肌麻痹、系统性硬化症、肌营养不良等。
3、结肠完全或不完全性梗阻：结肠良、恶性肿瘤、Crohn病、先天性巨结肠症。各种原因引起的肠粘连、肠扭转、肠套叠等。
4、腹腔或盆腔内肿瘤的压迫(如子宫肌瘤)。
5、全身性疾病使肠肌松弛、排便无力，如尿*症、糖尿病、甲状腺功能低下、脑血管意外、截瘫、多发性硬化、皮肌炎等。此外，血卟啉病及铅中*引起肠肌痉挛，亦可导致便秘。
6、应用吗啡类药、抗胆碱能药、钙通道阻滞剂、神经阻滞药、镇静剂、抗抑郁药以及含钙、铝的制酸剂等使肠肌松弛引起便秘。
最好的解決方式
中午前上大號
之所以建议在早晨或上午便便是因为：
1.随着粪便在肠道内的停留，粪便中的水分会逐渐被肠道吸收，会引起下午或晚上的粪便会比上午的粪便更硬结干燥而难解，时常难解后又会形成恶性循环而越来越难解，因此最好是在早晨或上午便便，以避免或减轻下午或晚上解大便的难度。
2.白天时因为工作或学习或其他日常事务，很可能在有便意时而却没有时间去解大便，等有时间再想去解大便时，大便却尴尬地解不出来了，久而久之，便意会减少，从而形成便秘。
3.中医认为，晨5点到7点是大肠经工作最旺的时段，认为卯时大肠蠕，排*渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后适宜排大便，也是顺应生物钟的安排。
如何做到定时排便呢？
1.规律生活、放松心情、心态平和，保证充足的睡眠时间进行全面调整，并酌情运动，选择适合自己的运动进行锻炼，如散步、打太极拳、做广播操、腹部按摩等，并避免久坐。
2.清淡饮食，注意少量多餐，荤素结合，粗细搭配，多吃富含维生素C的蔬果，保证充足的膳食纤维；食用植物油，并避免过食肥甘厚味；避免暴饮暴食；忌食腌渍食物；慎食、少吃或忌食辛辣食物；每餐摄入量宜适中，做到不过饥亦不过饱，进食定时定量，做到健康饮食。
3.养成主动饮水的习惯：定时喝水，少量多次喝水，以白开水为宜，尤其是每天清晨可喝一杯温开水以刺激胃结肠反射，促进肠蠕动。
4.适当摄入某些植物油脂的食物并注意平衡膳食，油脂具有润肠通便的作用，如花生油、芝麻油或含油脂高的芝麻、葵花子、核桃等。
5.注意食物巧制作：应尽量做得松软易消化，一些过大过硬的食材宜先切成小块，或削成薄片，或刨成丝，或打成泥，或磨成粉后再烹调。烹调时，多采用炖、煮、蒸、烩、焖、烧等方法，少煎炸和熏烤。
6.戒烟限酒适量饮茶：吸烟对人的健康百害而无一利。过量饮酒可能会加重损害心血管、神经系统和肝肾等功能，心血管病人更应以不饮或少饮为宜。清淡的茶饮虽然有帮助消化、消脂的作用，但应注意适量饮用，不宜饮浓茶。
7.如厕时避免“用力”并忌“很用力”。以防血压骤升、心脏负荷突然急剧增加而诱发心肌梗死、心力衰竭、脑出血等心脑血管意外而危及生命。
总之心血管病人合并便秘时应尽可能做到定时排便，最好在晨起或餐后2小时内尝试排便。在排便时需集中精力不要看手机或看书刊杂志等，以减少干扰。
最后提醒心血管疾病患者应积极治疗原发病和定期门诊随访、监测血压、血糖情况，在做到大便好的情况下，尽可能地增加厕所的安全性。
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