淡盐水等于电解质水吗多燕瘦soso为你揭 [复制链接]

随着新冠阳性增加，发烧成为感染普遍症状，电解质水大卖。那么，电解质水等于淡盐水吗？电解质水对新冠发烧有用吗？多燕瘦soso为你揭开谜底。

淡盐水不完全等于电解质水

电解质水指的是水中解离出的带电粒子物质，包括钾、钠、钙、镁等离子，许多食物、饮料都含有这些物质，淡盐水只是其中一种。正常情况下，人体电解质、水处于一种动态平衡状态，但这种平衡状态被打破，就容易伤害身体。

钠代谢紊乱：乏力、烦躁、肌肉酸痛等。

钾代谢紊乱：口渴、恶心等。

钙代谢紊乱：反应迟钝、手足抽搐等。

镁代谢紊乱：眩晕、肌肉痉挛等。

电解质是人体必须的重要物质，如果电解质紊乱严重，也有可能危害生命安全。

电解质补充越多越好

多燕瘦提醒：这样的认知也是错误的，上面说到电解质与水处于一种动态平衡状态，过多或者过少都属于失衡，都会对身体健康造成不良影响。那么哪些人适合补充电解质呢？

发热/呕吐/腹泻时。

高强度运动/高温环境作业时。

患有某些疾病需要补充电解质时。

电解质应如何正确补充

一般而言，很多食物里面都含有这些物质，例如菠菜含有钾离子，鱼虾、豆制品等含有钙离子，坚果等含有镁离子，只要保持健康饮食习惯即可。在轻微的呕吐、腹泻或者一些相对强度较低的活动时，淡盐水就可以达到较好的补充效果，并且也具有一些消炎作用。而当结束高强度运动时，则可以根据自身情况选择电解质功能饮料。值得注意的是，在剧烈运动、长时间劳作后，如果因为天气寒冷等原因未大量出汗，就不适宜补钠，否则容易导致血压升高。

多燕瘦始终认为，适度是最好的选择，很多体重管理需求者选择通过运动来实现体重管理，在运动上要选择适合自身情况的，循序渐进，不可贪多，同样，运动后补充电解质水也应适度，不要产生运动后喝电解质水一定更好，或者电解质水成分表中成分含量越高越好。