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一般来讲，肌肉抽筋主要是由于肌肉过分紧张、神经应激反应、钙离子匮乏导致的。
所以，跑步后小腿抽筋的情况，也暗示了身体的这三种信号。
一、肌肉过分紧张
肌肉长时间保持紧张状态，无法得到有效放松，进而就会激发神经的保护机制，引发肌肉的抽筋症状。
跑步频次不要太过于频繁，一般一周五跑就是一个很高的频次了。同时跑后记得拉伸按摩腿部，舒缓肌肉紧张。
二、神经应激反应
肌肉神经突然间遭受到刺激也会引发痉挛，比如我们游泳时水太冷就容易抽筋。
而跑步的时候，如果没有进行充分热身就进行高强度奔跑的话，也容易小腿抽筋，长时间缺乏锻炼的新手也会容易抽筋。
三、钙离子匮乏
肌肉中游离钙离子缺乏的话，也会容易导致肌肉痉挛，但这种痉挛是比较轻缓没有那么急。比如边跑边抽筋、跑步时肌肉感觉有顿感就是这个原因。
平时记得多补充钙质营养，含钙高的食物有牛奶、鸡蛋、豆腐等。
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