怀孕后腿抽筋,真的是缺钙吗这些原因也会造 [复制链接]

都说怀胎十月的女人是皇后，全家人都在小心翼翼的照顾着，生怕出现什么闪失。孕妈们在体验这个小生命带来的喜悦的同时也会因为各种状况而烦恼。最常见的就是孕期腿抽筋，尤其是到了孕晚期，夜晚的时候常常被抽筋疼醒，还要让家人帮助自己揉腿。大部分人都认为腿抽筋是缺钙的表现，其实还有这些原因哦！

出现腿抽筋的情况除了缺钙还有可能是因为维生素D缺乏。维生素D能够促进人体对钙元素的吸收，所以在补钙的时候维生素D的补充是很有必要的。在日常饮食上可以注意多吃一些含有维生素D的食物，比如说蘑菇、蛋黄、豆浆等食物。最直接的补充维生素D的方式就是晒太阳。缺乏维生素D是很难让钙元素得到吸收的，所以补钙之前先补充维生素D吧。

很多孕妈在怀孕以后都是静养的状态，其实这是不利于胎儿发育和自己身体健康的，适当的外出活动既可以补充维生素D也可以增强自己的体质，还可以适当的改善自己的心情，对自己和宝宝都是有好处的。

前面我们说要适当的运动，但是注意一定要适当，不要过度的运动，适当运动是为了促进消化，锻炼身体，为宝宝顺利出生做准备，也为自己生孩子打基础。而过量的运动会使身体内的营养物质随着汗液排出去，导致营养物质的流失，更容易出现腿抽筋的问题，所以在运动的时候一定要注意不要过量的运动。

还有一个造成腿部抽筋的原因就是寒冷刺激。因为孕妇的体温相对来说会更高一些，在睡觉的时候经常会将腿部放在外面，而时间一长，遇到寒冷刺激的时候就会使肌肉出现强烈的收缩，血管痉挛，这样也就更容易出现腿抽筋的情况。所以孕妈在睡觉的时候要注意盖好被子，避免受凉。