导语：俗话说：水是生命之源，身体70%由水组成，充足的水参与身体各种组织和器官的循环，为手术提供稳定的能量流
在正常情况下，每天使用的食物也有水，但对于成年人来说，他们每天需要消耗毫升以上的水，以满足身体的正常代谢和生理需要。
每天多喝水可以促进新陈代谢，吸收大量血液，有助于身体健康，预防各种疾病，自古以来，我们就把饮用水视为最好的养生方式，陆游曾在一首诗中表达了他对饮水的热爱，“九转丹药太多了，喝水可以追上众神”。
多喝水对身体有什么好处？
1、减少结石出现
你一定听说过一些人平时患有肾结石，大多数是由于饮用水太少引起的，尿液中的盐和矿物质含量过高，无法排出体外，甚至在肾脏中沉淀，甚至形成结石。
一般来说，肾结石的发生会使我们的肾脏产生非常明显的疼痛感，此时，医院进行体检和相关的外科治疗。
2、调节动脉高血压
长期的高血压和低血压会引起血液粘度，体内的水分含量也会降低，导致血管持续僵硬，如果出现这种情况，我们可以通过饮用水进行调节，这样可以防止血压失衡和高血压带来的隐患，如果血压不稳定，长时间不改善，就会有心力衰竭、心脏病、中风甚至死亡的风险。
3、排*减肥
看到这一好处，我相信很多想每天减肥的人也会坚持喝水，当然，通过饮用水管理身体也有压力，如果你早上起床时能空腹喝一杯水，你就能有效地清理肠道，帮助排便。
饭前喝一杯水可以有效地改善饱腹感，吃东西时，你会吃得比平时少，消耗的卡路里也比平时少很多，此外，每天饮用适量的水可以有效促进新陈代谢，排出体内*素，自然会让整个人看起来容光焕发。
4、滋润肌肤
如果皮肤缺水，很容易脱皮和起皱，饮用水可以为身体补充水分，皮肤中的大多数细胞都是由水组成的，经常饮用水有助于滋润皮肤，使皮肤更滋润、更有光泽，使整个人看起来更年轻。
5、有益于消化道健康
当身体缺水时，小肠会从食物或肉类摄入中吸收水分，从而导致脱水并减缓胃肠道的蠕动，慢性脱水可导致慢性便秘，甚至肛门直肠疾病。
饮用更多的开水可以为胃肠蠕动提供动力，减少便秘的风险，并容易被身体吸收，如果你喝冷水，胃肠粘膜中的毛细血管会在寒冷时收缩，引起胃痉挛或胃痛。
建议：这3个时间尽量别喝，望你了解
1、剧烈运动后
剧烈运动后，我们应该避免喝水，运动后身体会大量失水，虽然有必要通过饮用水补充水分，但从健康角度来看，不建议这样做，运动后立即喝水会增加消化系统的压力，大量的水流入胃，胃很容易下垂。
2、餐后半个小时喝水
在日常生活中，很多人不喜欢喝水或喝汤，但这种做法对我们的身体有一定的影响，尤其是在吃过之后，胃酸的分泌会消化我们进入的食物，此时，饮用水会影响胃酸的消化和吸收，进而增加肠胃负担。
3、睡前喝水
许多人有睡前喝水的习惯，认为睡后会脱水，因此，睡前喝一杯水是一种有效的补充，但这种做法不利于健康，因此，睡前两小时内不要喝水或进食，否则第二天起床后皮肤会肿胀干燥，还会导致夜间小便，影响睡眠质量。
结语：早上起床后，我们需要水的参与来唤醒身体的所有组织和细胞，因此，我们必须在早上起床后及时为身体补充水分，这样可以缓解身体缺水的状态，促进新陈代谢和胃肠蠕动，排出体内积聚的*素和垃圾。
