现在秋天的夜晚很寒冷，枕在柔软的枕头上，舒适地躺在床上的被窝里，那叫一个暖和。正准备开始美美的睡上一觉，突然的腿抽筋打了你一个措手不及。小腿的肌肉被一只看不见的手夹在一起并紧紧住紧，一瞬间的疼痛使你睡意全无，甚至会出一身冷汗。
如果你经常在晚上被抽筋这种情况所困扰，你必须首先了解出现这种现象的原因。下面我们一起来看看吧。
夜间抽筋的原因是什么呢？
1.身体过于疲劳
当我们的身体处于过度疲劳状态时，睡眠时间不够，或睡眠时间过长，都会容易引起肌肉痉挛的情况。长期运动很容易导致乳酸在体内积聚；当睡眠时间过长时，体内的血液循环会减慢，二氧化碳会在体内积聚，这就是为什么睡眠时间越长会越来越累。身体处于疲劳状态，也会导致腿部痉挛。
2.雌性激素水平的下降
随着年龄的增长，人体内雌激素水平会降低。这会导致骨质疏松症、低血钙水平和增加的肌肉压力，这也会导致腿部痉挛发生。因此，不仅生长期的年轻人会痉挛，老年人也可能会有痉挛的情况出现。
3.身体里缺乏钙元素
我们每个人都知道钙是我们体内的重要元素，当肌肉收缩时，如果缺乏钙离子，就会导致肌肉兴奋，从而导致出现痉挛的情况。缺钙引起的腿部痉挛，在生长期对钙有更多需求的青少年中更为常见。
4.睡觉姿势不当也会引发抽筋
睡觉时姿势不佳，如长期仰卧或俯卧，这些姿势会导致小腿肌肉中的肌肉长时间保持绝对的松弛状态，导致肌肉“被动塌陷”，从而导致腿部抽筋。
5.外界寒冷因素刺激
当外部的环境过于寒冷时，身体的肌肉会被寒冷刺激，可能导致痉挛。在秋冬季节，室内的温度比较低，如果被子很薄或腿长时间暴露在外面，很容易被寒冷刺激。毫无疑问，腿会出现抽筋的情况。
如果你不想在半夜被抽筋困扰，那么你可以适当的补充一些钙质，并在周围气温较低的时候注意保暖。另外合适的睡眠姿势和进行肌肉按摩也可以帮助我们避免痉挛的困扰，让我们的睡眠更安稳。
