蓝天、白云、蝉鸣、微风，
午后局部地区再来场雷阵雨，
这样的夏日风情已经持续多日。
▲余志明/摄
昨天白天我县大部分地区
最高气温在34~36℃。
有多少小伙伴的周末出行
被这份夏日“热晴”劝退了？
台风“艾利”
今年影响浙江的首个台风
7月1日上午11时，今年第4号台风“艾利”在西太平洋洋面生成。预计“艾利”今天继续向偏北方向移动，明天开始强度逐渐减弱，并逐渐转向偏北到东北方向移动，随后于5日下午趋向日本西部沿海。
▲台风“艾利”最新路径预报图
“艾利”是今年影响浙江省的首个台风。受其影响，东海东部和台风中心经过的附近海域将有8～10级阵风，11～12级大风。
开化天气情况
今日我县依旧多云开场，
不过太阳十分“热晴”，
升温小火箭“热力十足”，
预计短期内
我县的天气将维持复制粘贴模式，多云+午后到夜里部分地区雷阵雨是当下最熟悉的“配方”。需谨防雷暴天气影响~
本周还将进入“小暑”节气，
意味着一年当中最热的三伏天即将来临。
一周天气
预计本周我县仍以晴热高温天气为主，多午后分散性雷阵雨，森林火险气象等级极高，请注意防范。
具体预报：
7月4日（周一）：多云，午后部分地区有阵雨或雷雨。气温：24～36℃。
7月5日（周二）：多云到阴，有时有阵雨或雷雨。气温：24～35℃。
7月6日（周三）：多云到阴，有时有阵雨或雷雨。气温：25～34℃。
7月7日（周四）：多云到阴，有时有阵雨或雷雨。气温：24～34℃。
7月8日（周五）：晴到多云，午后局部有阵雨或雷雨。气温：25～35℃。
7月9日（周六）：晴到多云，午后局部有阵雨或雷雨。气温：25～36℃。
7月10日（周日）：晴到多云，午后局部有阵雨或雷雨。气温：25～36℃。
天气炎热，
更要讲究清热解暑。
这份饮食指南请查收~
01适当增加酸味食物
夏季汗多易伤阴、丢失津液，食酸能敛汗、止泄泻。常见酸味食物包括番茄、柠檬、山楂、乌梅、葡萄、猕猴桃、菠萝、芒果等。在制作菜肴时宜适量加点醋，不仅增加风味，同时还具有杀菌、增加食欲以及保护维生素C的作用。
02适当增加苦味食物
苦味食物算不上什么美味，许多人不喜欢，但它却是夏季的健康食物。苦味食物中所含的生物碱有助于消暑清热、促进血液循环、舒张血管。常见苦味食物包括苦瓜、苦笋、茴香、生菜、芹菜、莴苣、杏仁等。
另外酌量饮用啤酒、淡茶、咖啡、可可等苦味饮料，可以清除人体内心的烦恼，还有助于增进食欲、健脾利胃。但是，吃苦味食物也要因人而异。一般说来，老人和小孩的脾胃多虚弱，故不适宜过多食用苦味食物。
03多吃清淡食物
夏季人体消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食物。《*帝内经》记载：“五谷为养、五果为助、五畜为益”。喝粥既能生津止渴，又能补养身体。在蔬果方面，可以多吃苦味蔬菜，因为它们含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有祛湿润燥、清凉解暑、促进食欲、消除疲劳等多种功效。
04适量补盐补钾
夏季出汗多，体内丢失的盐分就比较多，因而要注意适当补充咸味食物。此外，出汗多也会导致体内钾离子的丢失，容易出现疲乏无力、食欲下降等症状，所以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如香蕉、荔枝、草莓、杏、芹菜、毛豆、大葱等，有助于保证人体钾的充足。
05适度运动
进行体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。以散步、太极拳、广播操为宜，不要进行过于剧烈的运动。最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在公园、花园等空气清新的地方进行。运动过程中及运动结束后可适量补充淡盐开水、绿豆汤等，切记不要喝大量冷饮，以免胃肠道痉挛。
编辑/郑玲玲
一审/余一鸣
二审/周 瑜
三审/余睦成
来源/开化传媒集团
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