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很多时候，对方“多喝热水”这四个字就会让你心情烦躁，相信有伴侣的都深有体会！
来例假的时候，多喝热水！
头疼感冒的时候，多喝热水！
鼻炎难受，多喝热水！
手脚冰凉的时候，多喝热水！
……
就好像“多喝热水”可以治百病一样，并且会常常出现在男生安慰生病女友的情景下。“多喝热水”已经成为钢铁直男们解答健康问题的万能公式。
Dr.京不禁想问：“多喝热水”这难道不是大家的普遍认知吗？那么，多喝热水到底有没有用，怎么喝水才更健康？
你别不信，喝热水真得有用
身体中的水分，医学上称之为体液，在正常成年人身体中约占比60％左右，其中也不只是水分，还有由血液和组织液组成的细胞外液，由骨骼肌储存的组织内液，这里才是我们说的水分。
每天身体的运转会通过这些水分和血液的循环来维持正常身体机能运转，人体内的各种微量元素、营养物质、氧气以及各种化学物质包括代谢后产生的废物均需要通过水来输送。
而热水能做的不仅是消除水中大部分细菌，有些疾病或症状通过热水就可以得到缓解，不信你再看看。
那些被热水缓解的症状和疾病
女性经期中原发性痛经，一定是很多女性迈不过去的坎，在没有止疼药的情况下，通过喝热水或红糖水，疼痛症状会得到缓解；
风寒感冒，多喝热水准没错。热水不仅可以加速体内的血液循环、抗击病*，还能补充水分，有助于退烧，另外还有促进排汗和排尿、体温调节的作用。
胃肠道痉挛，通过喝热水，使受凉、胃肠道蠕动造成的胃肠道痉挛、胃痛等症状得到缓解。
热水的好处不止于此，对于感染性腹泻及干燥综合征也有一些帮助。但热水虽好，不易温度过高哦，如果出现不适症状要及时就医。
喝水这么件小事想必大家都知道，但可能对于怎样喝水，水量、水温、喝水时间等等就可能一知半解了。
热水不应烫，也不应过多
当下，“多喝热水”这个词就如同在聊天中使用“呵呵”一样被网友吐槽，以至于被列为女性最讨厌的直男十大用语之首，但Dr.京想说，真正的关心不应该只是随口说出的几个字，而是付出的实际行动。
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参考资料：
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议我国成年男性饮水适宜摄入量为1.7L/天，成年女性则为1.5L/天。
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