十一期间，难得长假；家庭团圆、亲友聚会；美味佳肴、开怀畅饮；游山玩水、过度疲劳；电视手机，夜眠不足。“每逢佳节胖三斤”，胃肠道的负担过重、消化的功能下降，假日期间胃肠道最容易出问题。今天就和大家一起聊一聊最容易发生的胃肠道问题及简单的自我处理。
一、吃饭时骨头/鱼刺卡到喉咙怎么办？
常见原因：吃饭不集中注意力、吃饭时讲话，而误将鸡/骨/鱼刺卡入咽喉部。处理方案及误区如下：
(1)停止进食：
不能采用咽饭团或馒头、吃韭菜等方法将鱼刺或骨头推入食管，可能会使异物卡得更深更紧，还会影响胃镜视野，使得用胃镜取异物变得更困难；
(2)停止饮水：
胃镜取异物常需要做无痛胃镜，无痛胃镜须禁止饮水4－6小时后才能进行，否则只好在普通胃镜下或行气管插管麻醉下取异物。
(3)喝醋无用：
民间说法鱼剌鸡骨后卡住后可喝醋将骨头软化而排出，此方法不可靠，会延误取异物的最佳治疗时间。
(4)自行催吐：
反复做吞咽动作或可用筷子压住舌体诱发恶心反射动作，可能会将异物自然排出或咽入食管，此动作无效时不可反复做，以免导致咽部、食管或胃贲门部出血。
(5)及时就诊：
一旦感到咽喉部异物感短时间内未能自然消失，医院五官科或就诊，一般超过72小时伴发局部发炎和出血的可能性增大，后果会很严重。
二、吃多了上腹饱胀怎么办？
常见原因：暴饮暴食、慢性胃炎、大便不畅便秘等。
(1)服用消食饮品：
可吃些柠檬、山楂、话梅等酸性植物类食品，最方便的是饮用柠檬汁、咀嚼山楂片，能刺激胰腺胰酶释放助消化；亦可饮用绿茶，绿茶中的咖啡因可刺激胃酸分泌达到助消化作用，注意腹胀明显时可不要饮用太多。
(2)餐后适度散步：
餐后出现上腹饱胀可外出散步，“餐后百步走能活九十九”的喻义在于增加肠蠕动帮助消化，天冷时多穿点衣服防止受凉，散步速度不宜太快，散步至有点微汗为好，注意切不可餐后剧烈运动。
(3)服用助消化药：
可选用非处方药：如复方消化酶胶囊、多酶片、胃蛋白酶合剂等助消化药。
(4)服用胃动力药：
在医师指导下选用处方药：莫沙比利、曲米布汀、伊托必利等，最好餐前半小时左右服用比餐后服用消胀疗效更好。注意不要随便服用奥美拉唑、雷贝拉唑等药，该类药可抑制胃酸分泌反而不利于消化消胀。
(5)不要自行催吐：
吃多了上腹饱胀同时出现想吐而吐不出来时，称为恶心，呕吐时应顺其自然去呕吐，不要用力去呕吐，注意不要在家自行用手指或快子之类压舌头催吐，这种方法应用不当会诱发胃的贲门剧烈向上撕拉而导致呕血。
三、吃多了发生腹痛怎么办？
常见原因：急性胃炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎、心肌梗死、急性阑尾炎等。
(1)暂停活动：
一旦发生腹痛，特别是较剧烈的腹痛，应立即停止一切活动。立即卧床休息，就地平躺在沙发或椅子上，身体侧卧，双腿环屈，寻找可能缓解腹痛的体位。
(2)暂时禁食：
在未明确诊断前，暂时不要吃任何食物和饮水，有些腹痛疾病需要禁食，到医院后有些辅助检查也需要禁食。
(3)如厕方便：
腹痛并不很重时，在条件许可时，可去卫生间排空大小便，有些情况下如厕后腹痛可缓解。
(4)按摩热敷：
自己或由亲朋好友协助用手指按摩足三里、合谷、内关和劳宫等穴位，直至有酸胀感并维持数分钟，可能有缓解作用。也可用热水袋腹部局部热敷，可缓解胃肠痉挛性疼痛。
(5)及时就医：
上述在家自行处理后腹痛不能缓解，应立即通知亲朋好友协助，或直接呼叫救护车，去医院及时就医。记住疼痛特征、伴随症状和病史，及时告诉医生，让医生能快速反应，准确判断，及时处理。
四、吃多了发生呕吐怎么办？
常见病因：急性胃炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等。
(1)暂停进食：
一旦出现呕吐，暂时停止进食，呕吐好转后可进食米汤、带盐份的蔬菜汤之类清爽的流汁，如饮流汁后呕吐加重则停止进食。暂不吃其它荤食牛奶等。
(2)按摩止吐：
可按摩合谷穴和内关穴，进行解痉止痛。
(3)及时就医：
如呕吐不能自医院就医。
五、吃多了出现腹泻怎么办？
常见原因：食物过量、过于油腻、食物不耐受、食物中*或细菌感染、病*感染等。
(1)暂停进食：
一旦出现腹泻，暂时停止进食，包括各种荤食如肉类、禽类、鱼类、牛奶、含奶酪和*油加工制品、蔬菜、水果等，暂停进食粗杂粮等不消化食物；暂停从未吃过的食物，禁止饮用生水冷水包括冷的矿泉水。可进食不加任何配料米饭、馒头、面包等。
(2)补充水份：
拉肚子不怕，怕的是脱水，只要不呕吐，一定要尽快口服补充水份和盐份。最简单的办法将饮用水、矿泉水或过滤水烧开，一定要烧开！每毫升加盐5克（约一啤酒盖的盐），或同时可加一汤匙的白糖，如身边无盐和糖时可咀嚼不辣的酱菜如榨菜、罗卜干等代替。只要无腹部不适尽量多饮，保持口不干、头不昏、有小便，说明不脱水。有条件时用大米或糯米煮粥吃，再辅以酱菜增加盐份。
(3)及时就医：
如观察一天腹泻好转，可继续在家观察，如加重、出现发热、腹痛和脓血便等病情，医院就医，做针对性治疗等。
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航海消化编辑
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