在维护健康这事上，很多人把注意力放在心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。
其实，人体最容易生病的器官是大肠，疼痛、胀气、腹泻、便秘、口臭、痤疮、放屁臭……等很多症状都是肠道在报警。
肠道是人体健康的基石
01
人体的加油站
人一生约摄入70吨食物，这些都要经过肠道处理。不夸张地说，人体所需的营养物质约80%由肠道消化，%靠肠道吸收。
所以一旦肠道功能失常，机体很可能得不到足够的营养支撑。
02
最大的免疫器官
人体70%的免疫力来自肠道；95%以上的感染性疾病与消化道有关。
因此，也有不少学者认为肠道的健康程度与寿命息息相关。
03
最大的排污厂
人一生中要排出约公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的代谢废物、“*素”等由肠道排出体外。
当肠道排泄受阻，滞留的有害物可被重新吸收进入血液。
一旦肠胃功能失调，各种疾病也会接踵而至，有研究显示，人体90%的疾病与肠道问题有关，而到了换季时更要注意呵护肠道健康，预防肠胃疾病。
换季，是肠道的一个“坎”
“天有不测之风云”，每每到了换季后，气温、干湿度等都有一定的变化和影响，很多人做好了准备工作，却跟不上季节转换带来的温差等方面的急速变化，容易忽略了对肠道的呵护，于是腹痛、腹泻、腹胀纷纷上门。
而下面这三种行为，更是会给肠道雪上加霜。
01
水分不足
在室内，气温多温暖干燥，长时间处于这样的环境中，很容易导致肠道内水分不足，肠道蠕动减缓，导致便秘，增加肠道排*的负担。
02
饮食无节制
每到节日休息，聚会应酬少不了，很多人饮食无节制，大鱼大肉，摄入很多高热量食物，从而加重了肠道的负担。
03
缺乏运动
天气寒凉时，人的运动量也降低了，缺乏运动会使肠道蠕动减弱，消化液分泌减少，久而久之容易导致便秘、食欲不振、消化不良等问题。
6个方法清理肠道垃圾
肠道一堵，疾病自来，要“治堵”，小编提醒你需要注意以下几点：
01
安排好喝水时间
清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。
但要注意，要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化。
02
适当锻炼
运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。
03
多吃富含纤维的食物
多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。
04
少吃消炎药和解热镇痛药
这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。
05
让肠道休息
在两餐间尽量少食零食，给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西。
最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。
06
及时排便
经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍，尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。
4种食物，肠道最喜欢了
01
海带
海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时地清除肠道内废物和*素。
02
黑木耳
黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。
03
花生
我国民间很早就有“花生养肠胃”的说法。中医认为，花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。
04
益生菌
益生菌能促进人体肠道菌群的和谐平衡和有*有害物质排出体外，更好地调节肠道菌群，协助肠道抵抗有害菌，维护肠道健康。
1、各种原因造成的便秘、腹泻，各种胃炎、肠炎、结肠炎；
2、消化不良引起的腹胀、食欲不振、返酸、腹痛、烧心、厌食、嗳气等；
3、糖尿病、高血压、高血脂、高胆固醇、脂肪肝；
4、因幽门螺杆菌感染造成的口干、口苦、口臭；
5、神经衰弱，轻度抑郁症、睡眠质量差、睡眠量不够、难以入睡；
6、经常性的感冒发烧、容易疲倦；慢性过敏、过敏性哮喘、湿疹、荨麻疹、慢性鼻炎等；
7、食源性肥胖、小腹突出、赘肉多、想减肥瘦身人群；
8、长斑长痘、皮肤暗沉、脂肪粒、毛孔粗大、粗糙、内分泌失调；
9、心脑血管疾病；
10、应酬多、饮酒多、熬夜多的人士
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