相信有很多人都有过这样的体验，睡觉睡得好好地，半夜里突然腿抽筋，疼痛难忍，一动也不敢动，生怕扯着筋，只能慢慢的忍着。一般来说，小时后长身体的时候和孕妇怀孕时，会出现腿抽筋的情况，这多半是因为小宝宝不断地长大，孕妇的体重也渐渐的增加，腿部要支撑身体的重量，负担很大，腿部肌肉受力过度，导致大量的乳酸堆积，因此半夜会出现腿部抽筋。
可是对于已经长大成人，没有怀孕的人来说，腿部为什么会抽筋呢？
我们比较常见的是因缺钙而引起腿部抽筋。当身体内钙元素不足时，肌肉会对此做出反应，使神经一直处于兴奋状态，这时就会出现痉挛的情况。不过这种低血钙的退筹经多见于缺钙的儿童和一些体内缺乏维生素D3的患者，正常人因缺钙发生腿抽筋的情况很少。
还有一种引起腿抽筋的原因是长时间的剧烈运动。很多登山者会有腿抽筋的情况出现，这和孕妇腿抽筋的原因大致相同，都是因为承重量增加而导致的。登山时，小腿肌肉很容易产生疲劳，每一次移动步伐时，全身的重量都会压在一条腿上，此时这条腿所承受的重量相当于是体重的好几倍，持续这样的运动后，肌肉就会出现持续收缩的状况，腿就会抽筋。
不过，还有一种情况却经常被人们忽略，那就是可能是腿部的血管堵塞导致的腿部抽筋。常见的血管堵塞好像都发生在上半身，很多人觉得下半身的血液根本不会发生堵塞的情况，可事实并非如此。下半身的血管一样会发生堵塞，当血管被堵住以后，腿部的血液流通就不会顺畅的进行，腿就会出现抽筋的状况。很多人不以为意，殊不知，若是不好好改善，后期下半身也可能会出现血栓等病症。
那么，我们可以做些什么来预防腿抽筋呢？做好“吃、动、调”，疾病远离你。
吃：充分补充骨骼所需的微量元素。
每日多吃一些富含钙元素和维生素D的食物，比如奶制品、坚果和新鲜果蔬等。
动：适当的运动，保持腿部良好的血液循环。
每周建议运动的时间不要低于3天，每次运动要持续30分钟，多结合一些有氧运动，然个腿部的血液循环更加流畅，避免出现抽筋。
调：调整生活习惯，健康的生活。
适当调整自己的睡眠时间，保证睡眠充足，避免过度疲劳，此外也要调整生活习惯，戒烟限酒。还要记住随时注意下肢的保暖，因为保暖是确保血液循环通畅的重要措施。
