北京白癜风治疗的专科医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/导语：吸烟有害健康，众所周知，长期吸烟会伤害呼吸系统，尤其是肺部健康，严重时会增加肺癌的风险，此外经常吸烟还会诱发高血压，冠心病，糖尿病等心脑血管疾病的风险。
而且根据多项研究发现，表明众多肺癌患者都存在长期吸烟的行为，所以说长期吸烟会增加一系列疾病的发生，而且还会缩短预期寿命。
今天在这里与大家分享一下吸烟对身体带来的一系列危害，以及对于长期吸烟的人群来说，若以下这三个小测试没有办法完成的话，说明你该戒烟了。
吸烟的危害：
1、脑血管痉挛
香烟中所含有的尼古丁会杀死脑细胞，而且还会直接减少血液循环以及大脑的氧气供应。
当大脑供血不足，会出现头晕头痛的症状，同时吸烟还会刺激脑神经产生紧张感，长此以往容易诱发脑血管痉挛，导致血液凝固和阻塞，对于经常吸烟的人群来说，很容易出现脑血管问题，以及脑卒中脑梗塞等高发疾病。
2、骨密度下降
吸烟对身体带来的各种危害非常的大，尤其是香烟进入身体之后，会直接散发出干扰物质，直接影响身体对钙离子的吸收，导致骨密度呈现出下降的趋势。
根据相关调查发现，吸烟10年以上的人群骨密度会降低2%~3%，年龄45岁以后的人群，骨密度会随着年龄的增长而呈现出迅速下降的趋势，因此很多老年吸烟人群很容易发生骨折的情况。
3、诱发肺病
长期吸烟会导致肺部疾病，根据相关研究发现大多数肺部疾病都与吸烟有这密不可分的关系，焦油，一氧化碳，尼古丁。
这些有害物质对气管，口腔，肺部都是有害处的，若是交由长期积聚在肺部绒毛上，会直接破坏绒毛功能导致肺部病变。
根据相关统计，每天吸10支烟，出现肺癌的病率增加13倍，每天吸20支烟，肺癌的发病率增加20倍，每天吸40支烟，肺癌的发病率增加65倍。
4、心血管疾病
吸烟产生大量的一氧化碳，能与血液中的血红蛋白相互结合，导致血液中的血红蛋白无法与氧气结合，直接降低血液输送的氧气量，很容易出现中毒的情况。
虽然吸烟引起一氧化碳中毒的几率很小，但长此以往会对身体血管内皮细胞造成损害，导致体内胆固醇升高，外周血管和冠状动脉收缩。
如果大脑无法得到充足的氧气供应，会引起各种心脑血管并发症，特别是对青少年人群来说还会影响智力发育。
长期吸烟的人，这3个小测试，若你无法完成，别犹豫抓紧戒烟
众所周知，吸烟容易，但戒烟却很难，对于戒烟人群来说，之所以认为戒烟很难，是因为身体感受不到吸烟带来的伤害。
医院做相关的检查，医生给出了肺癌通知，那么自己不得不戒烟，因此长期吸烟的人群应该更加注重肺部健康，对于长期吸烟的人群来说，若是无法完成以下这三个小测试的话，那么最好做到及时戒烟。
1、爬楼梯
对于肺功能好的人群来说，肺活量则会更大一些，而且在运动的时候也特别的容易，其实想测量自己的肺活量非常的简单，最为直接的方法就是爬楼梯了。
如果一个人能一口气爬三层楼，并没有伴随着胸闷气短以及头晕头痛的症状，说明自己的肺活量还非常的不错，肺部也特别的健康。
若是爬上三层楼之后感觉气喘吁吁，胸闷气短，并且身体长时间无法放松，很可能是肺功能异常，那么这个时候最好及时戒烟。
2、憋气
测试肺活量还有一个较为粗略的方法，那就是憋气了，大家可以直接用手捏住鼻子，看看自己憋气可以长达多长时间，或者是将头伸进水中看看能憋气多久。
若是大家憋气时间高于30秒，说明自己的肺功能还是不错的，状态若是连20秒都坚持不了的话，说明自己的肺活量较小，很可能也与肺功能下降有关系，这个时候不妨检查一下肺部健康以及及时戒烟。
3、吹灭蜡烛
能不能一口气吹灭蜡烛是一种特别简单并且有效测试肺活量的方法，大家在测试时，蜡烛应与自己间隔半米开外。
如果自己不能一口气吹灭蜡烛，可以将蜡烛往自己方向移动20厘米，这个时候如果蜡烛不能吹灭的话，说明肺活量较小，肺功能较为弱，如果自己无法通过吹蜡烛测试的话，这也意味着自己应该需要马上戒烟了。
戒烟之后才能够让肺部逐渐恢复到健康状态，身体也会更加健康，减少各种疾病的出现，希望大家提高警惕。
3个戒烟小贴士：
1、逐渐减少吸烟量
对于吸烟人群来说，戒烟可以说是一件较为困难的事情了，但是大家在戒烟的时候也要有足够的毅力和耐心，并且戒烟过程当中，最好每天记录自己吸烟的次数，第2天吸烟次数少于第1天的吸烟次数，只有逐渐减少吸烟量，才能减少香烟给身体带来的各种伤害。
2、控制自己，提高意志力
在戒烟的过程当中，吸烟人群能够控制吸烟量以及吸烟次数的情况下，也必须提高自己的意志力，大家应该要知道怎样拒绝别人递给自己的硝烟，不然自己的戒烟计划很可能会落空。
3、每周都要给自己安排无烟日
对于想戒烟的老烟民来说，不让他们吸烟是无法做到的，每天吸烟已经与生活分不开了，但是大家不妨为自己安排戒烟日来戒烟。
比如说在休息日的时候为自己建立无烟日，也就是说在无烟日的时候是不可以吸烟的，这样不仅不会影响到家人和朋友，避免吸入二手烟，也能够让西安计划更好地实施，帮助自己逐渐戒烟。
结语：想必大家看完了之后也明白了以上这三个小测试，不妨抓紧测试一下自己的肺活量吧，此外吸烟给身体带来的各种危害，希望大家要明白，也要做好戒烟计划。#烟草退退退#
