如果说男性45岁以后身体素质会减退，女性比男性要早得多，28岁就是一道坎。28岁以后的女性，雌激素水平下降，各类器官开始从鼎盛走下坡路。进入到身体衰老的时间段，没有哪个女人喜欢慢慢衰老的自己，虽然无法更改时间的蹉跎，但是在日常生活中多注意，改变一些生活习惯，就可以在一定程度上延缓衰老。
在日常的保养中，促进身体排毒，加快新陈代谢，提高身体的免疫力，都可以让身体衰老的速度变慢一些。如果出现这几个现象，一定要抓紧时间调理身体了。
女人是否衰老，下半身会“露出马脚”可以自检一下，若你一个都没占，恭喜你身体还很年轻，若占了，趁早保养
1、腿部常抽筋
如果你在睡觉的时候，会因腿部抽筋而痛醒，这不是一次简单的抽筋，说明腿部肌肉已经开始变得不健康。随着年龄的增长，体内的钙会大量流失，吸收钙物质的能力也会减退，这是有两种因素造成的
（1）新陈代谢的速度减慢，体内脂质堆积，聚集在肌肉处，造成腿部肌理收缩异常，用力的时候就会痉挛抽筋。
（2）肝部功能减退，体内毒素无法快速排出，造成毒素堆积，影响身体筋骨肌理的日常活动
2、腿毛旺盛
区别于天生体毛旺盛，再不注意的时候，慢慢变得旺盛的腿毛，是由于身体开始衰老，雌激素分泌随之减退，导致身体体毛旺盛，不仅是腿部，唇部，腋下等毛发量都会增长。发现腿部体毛过剩，千万不要盲目选择药物来进行抑制。避免产生副作用。
3、月经不调
月经是女性身体健康与否最明显的表现方式，当月经突然提前或推迟，月经量突然增多或减少，月经颜色产生变化等，都是体内子宫卵巢的功能受损或减退造成的，女性气血不足，卵巢功能减退，加快身体衰老，闭经提前。
戒掉这两个陋习，让衰老再慢一点
1、吃凉食
寒气损伤身体的根本，无论是手足常涉凉水还是摄入冰冷、寒性食物，不仅容易造成肠胃痉挛，还会刺激到子宫，造成血液不畅，寒气郁结，月经来临的时候，疼痛异常，寒性体质血液流通较慢，加速衰老速度，所以尽量不要涉凉水，吃凉食。
2、熬夜
熬夜的坏处实在是太多了，除了会使皮肤变得粗糙，出现黑眼圈等，还会损伤肝功能，减弱肝部的处理能力。且熬夜时，会比平时更容易感到饥饿，本来新陈代谢在这个时间就会减慢，夜进食，吃下去的热量转化成脂肪堆积体内，造成肥胖，和脂肪肝。
日常生活中，保养坚持早做这三点，成为“冻龄女神”
1、多喝水
女性体内的水分含量非常高，可以说，每天摄入水分的量，直接决定了女性的身体健康和衰老速度。喝好水，不仅有助身体健康，促进新城代谢，加速排毒，还能改善肌肤状态，延缓衰老。日常可在杯中放一些养生又养颜的中草药小植物，帮助身体新生，长期饮用，养出身体好气色。
菊花：促进新陈代谢，清热解毒，清血养颜，补肝气，抗氧化
决明子：润肠通便，清理肠胃，降压抗菌，益肾明目，缓解眼部疲劳
牛蒡根：降三高，滋阴补肾，益气降压，预防心脑血管疾病
桂花：健脾益胃，排解体内毒素，美容养颜，清除口腔异味
枸杞：滋肾润肺，调理气血，强筋骨去虚劳，疏通经络，益血润容
2、多运动
经常进行有氧运动，能够抗细胞老化，促进血液流通，加快体内循环，消耗热量较轻脂肪比例，而且还能提高免疫力，跳绳，游泳，单车，瑜伽等每天坚持40分钟以上，可以预防衰老，增强体质。
3、保持开心
经常生气不仅会增加脸上的皱纹，还会伤肝伤脾，加速身体机能的老化，保持开心的状态，不仅有助于身体健康，还有助于心态年轻化，与人和善，增加自己的亲和力。
参考文献
石作荣,张玉芳,王诗源.女性不同年龄阶段衰老状况及影响因素分析[J].山东中医药大学学报,,():-.
刘伟利.女性性衰老的6大表现[J].人生与伴侣(上半月版),.
杨力.女人衰老有先兆[J].科学养生,,():17-18.
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