人这一生大概有1/3的时间是在睡眠中度过，而在睡觉的过程中，也可能会出现一些意外情况，有的人因为白天太过劳累，或者是日有所思夜有所梦，晚上就频繁做梦或者做噩梦让自己身心疲惫，感觉没有休息过来。
而有人在睡觉的过程中也会突发腿部抽筋的现象，当腿部抽筋的时候，会迅速让你在睡梦中惊醒过来，而这时腿部肌肉上的疼痛让你倍感难受，只能起床赶紧按摩或者是后脚跟蹬着墙，暂时缓解一下。
关于腿部抽筋这个问题，尤其以晚上睡觉的时候最容易常见，很多人认为抽筋是个小事，忍忍就过去了，或者是缺钙引起的，去吃点钙片补补就好了，
但是腿部抽筋真的是因为缺钙引起的吗？如果你身体本不缺钙，盲目的补充钙片，对身体是百害无一利的。其实有时候腿部抽筋还意味着其他的身体疾病，下面就一起来了解一下吧！
缺钙会导致腿抽筋吗？
医生：会
因为丐板身是人体负责神经传导的一个重要媒介，如果血液中的钙含量太低的话，会因为缺少这种酶解而引起神经的兴奋度增强，当严重时就会引起腿部或其他肌肉部位的抽筋抽搐现象。
对于缺钙引起的抽筋，平常可适当的运动，多晒晒太阳，适当的口服钙片或维生素D3，促进钙的吸收。像大虾芝麻海产品，鸡蛋牛奶中的钙含量也非常丰富，在平常时可以多吃一些，缺钙引起的，腿抽筋能起到一定的缓解和恢复作用。
腿抽筋，或许还有这4个原因
1、腰间盘突出
大部分腰间盘突出的病人表现为腰痛，站不直，针刺痛，因为腰部长期的劳损或保持一个姿势不变，导致腰部的受压增大。最终导致脊柱变形出现压迫坐骨神经痛，同时严重者还会导致患者出现的腿部麻木，疼痛，抽筋等症状。
所以当你腿部经常抽筋伴随着腰间疼痛的话，医院拍片检查，看看是不是腰间盘突出。
2、骨质疏松
骨质疏松主要针对的是中老年人，中老年人在晚上睡觉的时候会经常出现腿部抽筋，严重者白天的话也会出现这样现象，主要就是因为双腿骨骼中的钙元素流失太多导致的。
上了年纪之后，身体的各项机能都会下降，这样一来身体自然就没有办法补充更多的钙元素来促进骨骼的健康，就会导致腿部抽筋。
3、腿部肌肉神经病变
当你腿部频繁抽筋，而且不只是夜间睡眠的时候，不妨考虑一下是腿部肌肉周围神经病变导致的，对于一些本来患有三高人群的人来说，当体内血压，血糖不稳的时候，很容易导致肌肉神经出现病变。
肌肉长期处于一种比较紧张的状态下，就会出现腿部抽筋，医院及时就医，以免引起其他的并发症。
4、白天运动量过大
有人白天运动量过大或者经历了长跑这样的运动比赛，再者一些重体力劳动的工人在夜晚睡觉的时候也会出现腿部抽筋的现象
主要是因为当你运动量过大的时候，会导致体内的体液电解质流失，过多代谢废物无法排出体外，而造成的积攒，就会造成生理性的腿抽筋。
一般这样的抽筋持续几秒就会自行缓解，在白天注意劳逸结合，切勿过量运动，可大大缓解腿部抽筋的现象。
腿抽筋了怎么办？
最简单的方法就是进行牵拉，使劲地把脚趾往上翘把腿蹬直，如果靠近墙壁的时候，最好用脚蹬着墙，能够让你的抽筋状况得到很快的缓解。
如果能够坐起来，可以伸直发生抽筋的小腿，使躯干前屈，用手扳住脚掌，缓慢持续的向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
当你抽筋状况得到缓解之后，不妨用双手快速的搓擦腿部，进行腿部的局部按摩，然后用热毛巾进行热敷，能够让你的腿部不适感尽快的消散。
在日常生活中要多注意补充钙元素，注意对双腿的保暖，以免因为受凉受寒而引起的腿部肌肉刺激，同时避免在睡觉前进行剧烈运动。
