北京治疗白癜风比较好的医院 http://www.bdfyy999.com/m/维生素C是预防感冒的宠儿。令人惊讶的是，很少有研究证实维生素C在预防或治疗感冒方面的作用。但是，有充足的理由确保您的孩子每天服用其剂量。
维生素C，也称为抗坏血酸，是孩子健康所需的水溶性维生素。它有助于从食物中吸收铁，充当细胞的保护剂，保护身体免受瘀伤，帮助愈合伤口，保持孩子的牙龈健康，并产生胶原蛋白（将所有东西固定在一起的结缔组织）。我们必须从食物或其他来源来补充维生素C。作为一种水溶性维生素，维生素C不会储存在体内，因此需要每日食用。维生素C天然存在于柑橘类食品中。
幼儿需要多少维生素C？
维生素C的推荐每日允许量如下：
根据国家健康和营养检查调查提供的国家摄入量数据，儿童的维生素C摄入量是足够的。然而，最新的年美国人膳食指南将维生素C称为营养不足的营养素，母乳通常被认为是维生素C的充足来源。
维生素C缺乏症
某些儿童群体可能存在维生素C缺乏的高风险，包括喂食蒸发或煮沸的牛奶（牛奶中含有少量维生素C和沸腾会破坏这种营养素），以及那些避免吃水果和蔬菜的挑食者。严重缺乏维生素C会导致坏血病。这是罕见的，但最近有报道称患有极度挑食和自闭症的儿童患有坏血病。当非常低（10毫克/天）或缺乏维生素C摄入约一个月时，就会发生坏血病。坏血病的一些症状包括：疲劳，牙龈发炎，关节疼痛，伤口愈合不良和拔塞螺丝。
维生素C的食物来源
维生素C的最佳来源是水果和蔬菜。水果，特别是柑橘（及其果汁）。富含维生素C的其他食物有西红柿，土豆，红色和青椒，猕猴桃，西兰花，草莓和抱子甘蓝。一些早餐谷物也含有维生素C。维生素C被光和热破坏，因此长期储存或烹饪可能会损害或降低食物中的维生素C含量。儿童每天可以通过食用各种水果和蔬菜来满足他们对维生素C的日常需求。
维生素C被认为是一种低毒性营养素，但仍然设定了可耐受的上限。可容忍的上限，儿童可安全服用的最高剂量低于成人，并且如下：
1-3年：毫克/天4-8岁：毫克/天如果孩子通过补充剂接受额外的维生素C，请注意可能会出现副作用，如胃痉挛，腹泻，肾结石和头痛。较高剂量的维生素C可用于治疗缺乏症状，例如坏血病。这种情况应该由医疗保健专业人员指导。
对普通感冒的影响
关于维生素C在预防和治疗普通感冒中的作用，研究尚无定论。年Cochrane评价显示，在儿童中，感冒持续时间减少了14％，而是在感冒前持续摄入维生素C。根据目前的研究结果，感冒后服用维生素C似乎无效。
小贴士
儿童每天都需要维生素C的来源。获取维生素C最简单，最自然的方法是食用水果和蔬菜。维生素C可能有助于预防感冒。
