相信在平时的生活中，大家一定会有过腿抽筋的状况。
尤其是在半夜睡梦中会“周公”的时候，
腿猛地抽搐一下，然后就开始酸痛肿胀。
这种痛相信只有经历过的人才深有体会，就像是触电了一般，瞬间从睡梦中惊醒。
你可能连眼睛都没有睁开就抱着抽筋的那条腿左右活动着
期盼抽筋能快点过去……
抽筋的时候大家是不是第一想到的原因就是缺钙呢？虽然缺钙也会导致腿抽筋，但是原因却不止这一个
1.腿部受凉
夜间温度较低，肌肉在受凉后兴奋性会提高，从而导致腿部痉挛。
2.肌肉疲劳
当肌肉在经过爬山、跑步等高强度运动之后，会使肌肉处在紧张的做功状态，能量不断被消耗，就很容易引发腿部的痉挛。
3.不良睡姿
夜间睡觉的时候，你的某个姿势会使得腿部肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉痉挛。
4.出汗过多
出汗过多会造成人体盐分的快速流失，而盐分对平衡身体内钙、镁、钾等电解质起着重要作用，当盐分过度流失的时候，就可能会引起腿部肌肉的痉挛。
5.其他原因
不排除会有其他一些身体疾病引起的腿部痉挛，如果抽筋状况时常发生，长期得不到缓解的话，及早就医哦。
那腿抽筋的时候，我们应该怎么缓解呢？
1.用一只或两只手，轻轻揉捏按摩肌肉，肌肉得到放松之后，抽筋状况就能得到缓解。
2.在床上的时候，可以伸直腿，让脚尖冲着自己，脚趾头向上用力，这样也能有效的缓解抽筋。
3.有条件的话，可以用热毛巾或热水袋敷在酸痛处，亦可缓解不适
如何减少抽筋症状的发生呢？
1.多锻炼，不要长时间保持一个动作
特别是学生党和上班族，通常一坐就是一整天，也没有多运动，可以趁休息时间多走动走动，打个水上个厕所，活动一下筋骨。节假日的时候多外出锻炼，做好充分的拉伸运动，增加肌肉的运动量。
2.多吃富含矿物质的食物
抽筋的原因虽然有很多种，但是多补充矿物质也是对减少抽筋状况的发生很有帮助的。在平时的饮食中，要注意多食用富含矿物质的原生态食物，特别是钠、钾、镁和钙。
3.多喝水，少喝酒
人体约有60%是由水构成的，它们分布在身体的各个地方，说“水是生命的源泉”一点也不为过。
作为人体的重要组成部分，水能帮助人体调节内部温度、润滑和缓冲关节、输送营养等。
而大部分都不喜欢喝水，他们不感到口渴都不会主动补充水分。而碳酸饮料、酒精类饮品才是他们的心头好，据研究表明，酒精与腿部抽筋密切相关，过量饮酒不仅会让身体脱水，还会导致维生素B的流失。
所以要想减少抽筋的痛苦，就得拿起水杯放下酒杯。
抽筋不是啥病，但是痛起来要人命。重要的是找到导致抽筋的原因，对症下药，如果发作得太频繁，就得去找医生看看咯。
