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原创克里歇医学界呼吸频道
*仅供医学专业人士阅读参考
哮喘，没有想象中那么可怕
他，2岁身患哮喘，19岁夺得索契冬奥会金牌，曾19次打破世界纪录，在刚刚拉开序幕的北京冬奥会上，顺利晋级男子自由滑，挑战难度极大的4A，他叫羽生结弦。
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羽生结弦是4岁接触滑冰的，原因是他在2岁时确诊患有哮喘，家人想着滑冰可以锻炼他的身体，从而改善哮喘，并且冰场中的灰尘较少，也更适合哮喘患儿。
没想到的是，羽生结弦的滑冰天赋就这样“意外”地被打开了。就这样，羽生结弦从一个从小患有哮喘的孱弱男孩到现在能挑战人体极限的励志偶像。这一切的背后，除了训练的努力，还有克服疾病的勇气。
哮喘≠不能运动
适当运动可改善哮喘
哮喘是支气管慢性炎症并阵发支气管痉挛变态反应性疾病。这种慢性炎症和变态反应导致反复发作性的喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状，常在夜间和（或）清晨发作、加剧。据统计显示，我国目前有超万成人患有哮喘，儿童哮喘的患病率达3.02%，增幅高于发达国家同期水平。
很多人都对哮喘都有很大的误解，认为哮喘是“不治之症”，更有很多哮喘患者害怕哮喘发作而避免运动。
有研究表明，规律且适当的运动可增强患者的体质、呼吸道抗感染能力、肺呼吸能力，还能减少哮喘急救药物的使用。目前，没有研究提示运动会使哮喘患者症状恶化。像羽生结弦就是为了改善哮喘从而走上了花滑之路。
因此，症状控制良好的哮喘患者，不但可以运动，还可在哮喘一般管理的同时定期参加力所能及的运动训练。
请收下这份“运动处方”
那么，哮喘患者该如何运动？运动时又该注意什么？这里，小编为大家整理了一份针对哮喘患者的“运动处方”，一起来看看吧~
▌运动项目
一般认为，需要大量丢失热量和水分的剧烈运动项目可能不适于哮喘患者，如登山、长跑、冲刺短跑等，建议选择滑冰、滑雪、划船、棒球、游泳（尽量选择室外通风的泳池或非氯气消毒的泳池）、太极拳等对哮喘影响较小的运动。
▌合适的时机
建议哮喘患者在应用药物正规治疗期间和哮喘非急性发作期进行适当运动，如PEF值（峰流速仪测定）≥80%个人预计值。
▌选择适宜的运动环境
空气污染严重或寒冷干燥的冬季不适宜进行户外运动，交通流量大的道路附近及氯浓度过高的游泳池也可能诱发哮喘发作，应当尽量避免，环境中存在较多过敏原如花粉时，也应当避免接触过敏原。像羽生结弦在年前往加拿大参加训练时，就因环境太过寒冷，而导致其哮喘剧烈发作。
建议选择空气温暖湿润，污染物及过敏原较少的环境进行运动。
▌合理的运动安排
建议每周运动2~4次，每次持续20~60分钟，运动强度随个人运动能力进行及时调整，以不出现哮喘相关症状如咳嗽、胸闷为宜；体能较差的人，可以开始先运动20分钟，在增至30分钟，也可在运动中插入每次2~3分钟的休息间隔。
▌准备适当的预防措施
进行良好的哮喘日常管理也是相当重要的，建议运动前15分钟吸入药物预防运动诱发哮喘发作（具体药物及用量遵医嘱），并且记录吸入药物的次数及用量；开始常规运动前，先进行约15分钟不同强度的热身运动；在运动中尽量避免张口呼吸或佩戴口罩达到对空气加温加湿的作用。
并且切记随身携带哮喘急性发作的急救药物，尤其是近期有哮喘发作的患者。即使是病情轻微的新患者也得带，别以为偶尔不带没问题，那是拿生命做赌注！
尽管哮喘尚不能根治，但通过有效的哮喘管理，可以实现对哮喘的控制。因此即便患上哮喘也不要过度惊慌和害怕。
最后，送上羽生结弦在《羽生结弦语录》中所写的一段话：“弱小就意味着能变得强大，能说出‘我很弱’就意味着怀有想要变强的心情。觉得‘我很强’的话就是认为到此为止就可以了。”
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参考资料：
[1]上海交通大医院
