很多人在生活中都碰到过腿抽筋的情况，特别是在晚上的时候，总是会莫名其妙地被抽筋给惊醒。
如果偶尔有腿抽筋的情况，可能是因为肌肉痉挛或者缺钙引起的，出现这种情况的时候需要补充钙片或者每天按摩就可以得到缓解。
如果睡觉的时候特别频繁的腿抽筋，就应该要重视看看是不是由于身体出现问题导致的下面我们就来看一下有哪些因素会导致腿抽筋。
01睡觉时突然腿抽筋是缺钙吗？提醒：或许还有这5个原因
1、缺钙：缺钙只是其中的一种，钙离子是人体骨骼的组成成分，同时他又能维持肌肉的神经兴奋度，如果这个度是适量的话，那么就是正常的，如果钙离子偏高或者偏低，都会引起肌肉的痉挛。
2、着凉：人在受凉的时候，大脑会受到一定的信号，让全身骨骼进行收缩，为了让更多的热量维持人的正常体温，当腿部肌肉有其他各个原因的刺激，再加上缺钙收缩就会引起小腿抽筋痉挛。
3、疲劳：如果在疲劳的情况下，用腿过度，肌肉疲劳，小腿就容易发生痉挛。
4、缺乏营养：挑食的人容易腿抽筋，在空腹或者某些人体所必须的营养物质，达不到标准时，肌肉的兴奋性开始异常，在很多微量元素或水分缺失的情况下，腿部同样会引发抽筋。
5、疾病：罹患某种病症的情况下，如脑膜炎，脑血管病等，大脑无法对肌肉神经做出正确的指令，就会引起抽筋。
腿抽筋时，轻轻拿捏小腿的后侧，用四指掐准，然后反复的揉捏，轻轻按揉委中穴、足三里穴、条口穴都可以缓解肌肉抽筋的痛楚。
02腿抽筋的三大缓解办法
1、补充电解质：当抽筋处于运动状态时，要立即停止运动，避免肌肉在抽筋痉挛状态下运动，导致肌肉发生严重的损伤或拉伤，如果条件允许，可以选择运动饮料或者盐来冲泡一杯淡盐水来服用，可以达到缓解。
这是因为运动饮料或者淡盐水中会含钙较多的电解质，饮用后可以补充身体因运动过度或脱水而导致的电解质损失，从而缓解腿抽筋。
2、按摩拉伸：在腿抽筋的时候，可以选择拉伸排肠肌的按摩方法，坐下后抓住抽筋的脚趾，然后开始轻柔的加大力度，往自身方向扳动，做完这一排肠肌的拉伸，腿抽筋就得到缓解。
3、保暖：如果是着凉导致的抽筋，可以用热水热敷抽筋处，并加厚腿部被褥或穿保暖裤，来使抽筋处体温回升，促进血液循环，可以缓解腿抽筋的疼痛症状。
03以下这几种食物补钙效果很好，建议食用！
1、胡萝卜缨：胡萝卜缨含有的钙是非常多的，每克胡萝卜缨大约含有毫克钙，并且胡萝卜缨还含有非常丰富的纤维，对人体的消化系统有非常大的好处。
2、荠菜：荠菜被称作”野菜之光“，每棵荠菜大约含有毫克的钙，含钙量非常高。
3、苋菜：苋菜又被称作长寿菜，每克咸菜大约含有毫克的钙，苋菜营养丰富，含有比较多的草酸，因此在食用的时候一定要焯水食用。
4、红薯叶：每克红薯叶大约含有毫克钙，含丰富的钙，也含有丰富的维生素B1和B2，在吃红薯叶的时候尽量不要焯水，不然会损失很大的营养。
5、木耳菜，小油菜，小白菜：这几种蔬菜含有比较丰富的钙，他们的做法也非常简单，只需要简单的清肠或者煮汤都可以。
温馨提示：在日常生活中引起腿抽筋的原因有很多。睡觉前腿抽筋是很常见的情况，同时也是很多人都会忽略的一种身体警示。
所以，如果大家在睡觉前出现频繁的腿抽筋时，医院去做相关检查，看看到底是什么原因导致的腿抽筋。只有确定好腿抽筋的病因，医生才能更好地进行下一步针对性的治疗。
