抽筋实际上是“肌肉痉挛”的俗称，多发生于小腿和脚趾。
可分为原发性肌肉痉挛和继发性肌肉痉挛两种：
原发性肌肉痉挛
1、低钙血症
这里指的可不是咱们以为的骨头缺钙，而是血液中的钙离子的缺少。
维生素D缺乏或不足可能会导致低钙.
2、代谢物的堆积以及寒冷刺激
过度运动后导致肌肉疲劳，产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，代谢产物堆积会刺激肌肉收缩。
3、血液循环受阻
若睡觉时，长时间保持一种姿势，导致静脉回流受阻，也会刺激肌肉引起抽筋。
继发性肌肉痉挛
包括帕金森病、腰间盘突出、甲状腺疾病。
除了上述所说疾病，有心脑血管病、高血压、糖尿病、动脉硬化的患者，当出现跛行、腿抽筋等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞，也就是下肢动脉硬化闭塞症。
如何缓解腿抽筋？
拉伸：往肌肉收缩相反的方向拉伸肌肉，通过对抗肌肉强直收缩来缓解。
按摩：通过按压收缩的肌肉，排出堆积的肌酸、乳酸等代谢产物，放松后肌肉血液循环通畅，让肌肉得到舒缓。
热敷：保持肢体温暖，减少骨骼肌收缩，促进血液循环。
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本文合作作者/yishicankao
编辑/沙果
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